身体素质练习教案.docVIP

? 身体综合素质训练教案? （起跑） 课的内容 身体素质练习 课 的 任 务 1、了解素质练习的基本知识，初步掌握各种技术动作练习方法。 2、发展学生的速度、耐力、柔韧和身体协调性。 3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。 重难 点 重点：身体的综合素质提高，提高身体练习的意识。 难点：学会控制重心，保持爆发力和协调性。 课的结构 教学过程 时间 强度 次数 组织教法和要求 准 备 部 分 1、集合整队。观察学生，并检查人数及服装。 2、 安排见习。 3、宣布课的内容。由上节课的素质练习中，出现的不足为契机引入新课。 4、常规热身。围操场慢跑一周。 5、 徒手操。 （1）头部运动； （2）扩胸运动； （3）振臂运动； （4）轮臂运动； （5）腹背运动； （6）体转运动； （7）弓步压腿； （8）活动膝关节； （9）活动踝关节； （10）跳跃运动； 6、游戏：《迎面接力》 7、 游戏结束，集合。 1 1 1 2 3 4 1 弱 弱 弱 中 中 中 弱 1 1 1 1 1 1 1 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×× 要求： 快、静、齐 教法： 1、讲授法。 2、示范法。 3、游戏法。 4、练习法 5、比赛法 游戏要求： 1、注意游戏安全 2、分男、女组进行。 3、游戏中接到棒开始起跑，。 4、团结合作，照顾全体，不互想埋怨。 基 本 部 分 1、引入新课 2、着重指出发展素质练习要做到的三点。 3、教师组织学生到直道起点。 4、讲解各种起跑的特点和动作要领。示范摆臂、上体的合理前斜和双脚的迅速用力方法。 5、学生试做。 6、组织试跑。 7、组织小比赛。 8、课堂小结。 1 1 1 2 3 8 5 1 弱 弱 弱 弱 强 强 强 弱 1 1 1 多 多 多 1 1、回忆刚才进行“迎面接力”游戏时的跑动方式和特点，（直线跑动，开始最慢，途中和终点最快）顺利过渡到学习起跑。 2、学生大声跟老师说“仔细看，认真听，多练习” 3、采用齐步走的方式到达最近的直道起点。 4、动作要求：听到“各就位”时，两手撑地，两脚依次有力脚前放（离起跑线10厘米左右）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米，两手收回（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关10厘米左右），手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。 5．分组做各种方式起跑的分解动作。 6．4人左右一组按口令统一练习起跑 7、运用多种起跑的方法进行小组比赛。 8、总结学习情况 结 束 部 分 1、集合整队。 2、集体“十二步舞”。 3、师生再见 1 3 1 弱 弱 弱 1 2 1 组织： ×××× ×××× ×××× × ×××× ×××× ×××× ×××× 要求： 全身放松，精神愉悦，动作到位，跟老师一起做。 预 计 心 率 曲 线 （心率） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 180 150 120 90 60 0 5? 10? 15? 20? 25? 30? 35? 40（分钟） 练习密度 练习密度：35--45% 课 后 反 思 ? ? ? ? ? ? ?