课件：型糖尿病运动治疗方案.ppt

4.2.4 抗阻力量时间 时间：初始的抗阻力量训练课程应该包括最少5-10种涵盖主要肌肉群（上半身、下半身、核心部位）的运动，每一个肌肉群每次做10-15次，直至接近肌肉疲劳为止。随着时间的推移，增加重量（强度）后的训练，每一个肌肉群每次最少要做到8-10次，而且至少有一组要重复做到接近疲劳为止，训练时常常推荐做3-4组，这样可以收到最理想的力量训练效果。 4.2.5 抗阻力量类型 类型：力量训练器（如哑铃和杠铃）都能使肌肉力量和质量出现同等增长。大级别的抗阻力量训练可以使胰岛素作用效果发挥到最大并且有利于血糖控制。 4.2.6 抗阻力量渐进性原则 渐进性原则：为了避免受伤，在增加抗阻力量训练课的强度、频率、时间上要循序渐进，当每组重复的次数超过规定的目标时就应该考虑增加重量或阻力，随后可以考虑增加组数直至最后增加力量训练的频率。每次课用8-10个动作，每个动作做8~10次，共计3组，强度在75%-80%1RM；每周3次课、训练6个月就会收到理想的效果。 5 运动的实施时间 糖尿病患者在餐后直至2h左右机体的血糖都是逐步升高的，根据这一特点，每次体育锻炼应安排在餐后1h左右，同时与饮食和药物等治疗相协调。戴筱英观察餐后不同时间运动对糖尿病的降糖作用，发现降糖作用最佳是在餐后90m in进行运动，60m in次之 。 6 运动监督 运动干预相关的研究结果显示，血糖控制获益最大，都涉及到运动教练对运动的监督。为期1年的意大利糖尿病和运动研究，对运动持续获益进行了最直接的测试。该试验纳入了606名2型糖尿病患者（分为干预组和对照组），所有受试者获得了高质量的运动辅导，都需进行有氧运动和阻力训练（每周两次），但是干预组的患者需接受教练监督；结果显示，干预组整体的血糖控制、血压、BMI、腰围、HDL-C、以及10年CVD风险改善显著（和对照组相比）。 最近，对20项阻力训练相关的研究进行系统性回顾分析的结果表明，对强度不同的训练进行频繁监督，可以使2型糖尿病患者的血糖控制和胰岛素敏感性获得显著改善，但是，一旦监督缺失，患者的依从性和血糖控制水平都显示降低。 7 结 语 PA/ET在预防和改善糖尿病前期胰岛素抵抗、妊娠型糖尿病、2型糖尿病和糖尿病并发症方面发挥着重要而突出的作用。有氧耐力训练和抗阻力量训练可以有效提高胰岛素作用，即使是短时间的运动也对血糖、血脂和血压水平的控制有好处，对降低心血管病风险、减少死亡率和提高生活质量有益。 强调：只有长期进行有规律的、多种形式的PA/ET，2型糖尿病的治疗才会收到明显的效果。 只要在运动中采取某些必要的预防措施，PA/ET可以说都是安全的。 在采用PA/ET治疗或预防2型糖尿病的过程中，为2型糖尿病病人制定一个科学合理的PA/ET方案、选择一个能全面提高身体活动能力和水平的准确方法和手段对2型糖尿病人实现最佳治疗和提高身体健康是最为重要的。 谢谢！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * 2型糖尿病运动治疗方案 南京医科大学附属江宁医院 康复医学科 张园园 1 概 述 目前，糖尿病已成为一种普遍的流行性疾病，而且2型糖尿病的发病率越来越高。在美国，2型糖尿病占糖尿病的比例90-95%。生命风险评估显示，2000年后出生的美国人中，1/3的人将可能患有糖尿病，其中近50%的人属于高风险人群。 众所周知，2型糖尿病是导致心血管发病率和死亡率、失明、肾脏疾病、神经组织疾病和截肢等致残疾病增加的重要原因之一。 主动的体力活动（PA）/运动训练（ET）（包括适当的有氧耐力和抗阻力量训练）是预防和治疗2型糖尿病主要方法之一。遗憾的是，很多2型糖尿病的患者发病后根本没有采取和保持有规律的PA/ET进行治疗。 临床证实：有规律的PA/ET对改善血糖控制、预防并延缓2型糖尿病的发生，同时对降低甘油三酯、血压、减少心血管风险、降低死亡率和提高生活质量都有着积极的影响。可使人患2型糖尿病的高风险率降低58%。 研究显示，通过PA/ET对2型糖尿病进行运动干预的最大好处是使胰岛素作用得到了快速而长期的改善，在运动治疗后的72h之内，葡萄糖耐受和胰岛素敏感性会出现良好的变化。所以，有规律的PA/ET对维持血糖水平和改善胰岛素敏感性方面发挥着重要作用。 2 运动的作用 2.1 运动的急性作用 运动时的能量代谢 静息和运动时人体维持正常血糖水平的能力，在很大程度上取决