《 田径课程 》身体素质课表格版教案室外实践课.docVIP

《 田径课程 》身体素质课教案 课次 1 课教师 课的 内容 1．身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习。 2．“奔跑游戏”练习 参 考 书 1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2006年。 2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 授课 方式 课堂讲授（ ）; 实践课（√） 教　学 时　数 2 学 习 目 标 1. 较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法； 2. 发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质； 3. 培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能力。 教学重点难点 重点：全面身体素质练习和游戏活动。 难点：身体素质练习时运动量的合理安排 课的部分 教学内容 时间 组织教法 开 始 部 分 1．课堂常规要求 (体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报，师生相互问好。) 2．教师宣布课的内容以及上课要求。 3．检查服装、安排见习生活动内容。 5 分 钟 ▼ ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：快速、整齐、安静。 准 备 部 分 1．圆圈跑（各二八拍） 前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。 2．行进间操（各二八拍） 第一节 扩胸振臂 第二节 踢腿运动 第三节 体侧运动 第四节 体转运动 第五节 腹背运动 第六节 跳跃运动 3．专项准备活动 ①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰各关节。 ②小步跑、高抬腿、后蹬跑、 跨步跑变途中跑。 30米×2 12 分 钟 队形 要求： 在教师的指导下不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成活动。 教法：教师领做行进间操，并指挥。 要求：动作规范、优美；专项活动时动作要灵活、协调，有力度。 基 本 部 分 一、身体素质练习 （发展柔韧、速度、力量、弹跳力等素质） 1．柔韧练习 利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。 各40次。 2．速度练习 折返跑 10米×5 追逐跑 50米，3次 3．上下肢力量练习 A哑铃扩胸振臂 15次×2 B哑铃摆臂 30次×2 C负重单脚跳 20次×2 D负重深蹲跳 15次×2 4．弹跳力练习 A立定三级、五级、七级跳。 各3次 B助跑起跳摸高 10次 二、游戏：“奔跑游戏” 3次 方法：学生成纵队站立，听到叫号后从右侧出列向前冲到迂回点绕标志物返回。按照返回的先后分别给各组记得分（1、2、3名分别记3、2、1分），三次完后以累计积得分评定名次。 48分 钟 20 分 钟 1．教法： 教师逐一提示各项身体素质练习的要求，指挥学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误。 练习队形： ◎◎◎ ◎◎◎ ◎◎◎ ◎◎◎ 要求：克服困难，认真完成规定次数；动作有力、幅度大；同伴之间相互鼓励、帮助。 2．游戏活动教法 教师讲解、并演示游戏活动过程，提出活动要求。将学生分成4小组进行游戏比赛。 游戏规则： 未发信号不能出发，跑到迂回点时必须沿逆时针方向绕标志物返回。 要求：精力集中，反应迅速，勇敢拚搏。 结 束 部 分 1．放松操3节（上肢、下肢、躯干） 2．集合讲评 3．课外作业： 加强上下肢力量和弹跳力的练习。 5 分 钟 要求： 1．充分放松身体各部位。 2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。 3．体育委员协助老师检查课外作业完成情况。 场地 器材 田径场、肋木、实心球15--18个、哑铃10--15副，接力跑。 课后 小结 宜宾学院体育系 《 田径课程 》身体素质课教案 课次 2 课教师 课的 内容 身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。 参 考 书 1、《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006年。 2、《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 3、《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 4、《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 授课 方式 课堂讲授（ ）; 实践课（√） 教　学 时　数 2 学 习 目 标 认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。