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第四章 积极有效的情绪管理 第四章 积极有效的情绪管理 主讲人：耿俊杰 本讲内容 本讲内容 一、情绪对大学生成才发展的作用 二、情绪的有关理论 三、大学生常见的情绪问题 四、大学生的情绪管理 一、情绪对大学生成才发展的作用 （一）影响身心健康 （二）影响学习 （三）影响人际关系 （四）影响潜能发挥和成功发展 二、情绪的有关理论 （一）情绪及其类型 （二）情绪的发生机制及其功能 （三）健康情绪的标准 （一）情绪及类型 1、情绪 情绪是指人们在心理活动过程中对客观 事物的态度和体验。 （1）情绪有其生理基础 （2）情绪是一种内心感受和体验 （3）情绪的表现形式： 面部表情 声音表情 动作表情 2.情绪的类型 （1 ） 七 情 说 ： 喜 、 怒 、 哀 、 惧 、 爱 、 恶 、 欲等7种。 （2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 （3）情绪的三维理论 愉快——不愉快 兴奋——抑制 紧张——松弛 (4) 情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧 张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精 神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。 “忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境 的表现。有消极和积极之分 B ．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。 C ．应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度 紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧 急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾 等。 (二)情绪发生的机制及其功能 1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？  情绪与情境  情绪与需要  情绪与认知  情绪与行为 2、情绪的功能  自我保护的功能  人际沟通的功能  信息传递的功能 （三）健康情绪的标准  适度的欲望  有清醒的理智  平和、稳定、愉悦和接纳自己  对人类有深刻、诚挚的感情  富于哲理、善意的幽默感  丰富、深刻的自我情感体验 三、大学生常见的情绪困扰 （一）自卑 （二）焦虑 （三）抑郁 （四）冷漠 （五）愤怒 （一）自卑  自我评价低  超概括化和泛化  过分的敏感性和掩饰性 （二）焦虑  适应焦虑  考试焦虑  身体过分关注焦虑  选择焦虑 （三）抑郁  压抑、苦闷  负面自我评价，无价值、无意义，悲观失 望  缺乏兴趣、依赖性强  反应退钝、活动水平下降  回避交往  体验不到快乐、自卑、自责、自罪  身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟 缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自 杀倾向 （四）冷漠  感觉贫乏、缺少热情、 情感和激情 （五）愤怒  愤 怒 会 使 人 感 到 紧 张、压抑甚至狂躁的 感觉。 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式