世界睡眠日：中老年人如何改善睡眠状况？.docx

世界睡眠日：中老年人如何改善睡眠状况？ 中国睡眠研究会研究表明：中国成年人失眠发生率高达38%。这个比例远远超过西方发达国家。这其中，中老年人失眠的情况更为严重。 失眠是由什么原因造成的呢？相信很多人心中都有自己的答案。生活压力、工作压力常常成为人们理所应当的答案，但是为什么压力不轻的年轻人，却睡眠质量罕有不良呢？ 一个问题常常被忽视——年龄。随着年龄的增长，人体的各项机能水平逐渐下降，加之长久以来的生活、工作压力，造成生活节奏紊乱。这才是睡眠情况不佳的主要症结。 那么随着年龄的增长，人体内哪些变化会导致中老年人失眠呢？ 科学家的研究发现，直接导致中老年失眠的物质是一种叫做MT的激素，也就是人们常说的脑白金体。因为随着年龄的增加，人体松果体萎缩直至钙化，由它分泌的MT便会减少，而MT是一种诱导自然睡眠，调节人体生物钟的物质，它的减少，直接造成 HYPERLINK /view/22980.htm \t _blank 生物钟的节律性减弱或消失，进而导致中老年失眠。要解决MT的减少的问题，只能通过体外补充的方法，那么哪些物质可以补充MT呢？首先，可以通过食物，比如核桃、燕麦等，但这些物质含量不多，而且并不是服用后就能被人体百分之百吸收，因此需要大量摄取。其次，可以通过保健品来进行补充，就如脑白金，脑白金的主要成分是MT，而且脑白金的成分都是天然物质，没有毒副作用，是补充MT比较好的选择之