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关于青少年互联网沉迷浅谈和对策探析 摘要随着互联网的发展，许多青少年沉迷于其中, 对他们的健康成长产生了极为不利的影响。本文分析了青少 年互联网沉迷的特征、形成的原因，研究了预防和治疗青少 年互联网沉迷的对策方案。 关键词 青少年互联网沉迷对策 随着计算机的普及，互联网在不知不觉中融入了我们的 工作和生活，成为我们工作和学习不可缺少的一部分，并已 成为青少年世界的一个重要部分。互联网带来了便利，但随 之而来的副作用及消极影响也已经突显出来。一部分青少年 利用互联网玩游戏、聊天、看电影等，而长时间地上网，对 身体和心里都产生很多负面影响。沉迷于互联网的青少年， 会变得浮躁、空虚，整天无所事事，产生互联网沉迷紊乱症, 一旦离开互联网，就会变得焦躁不安，无所适从，严重影响 了正常的学习生活。这种现状已经受到了人们密切关注，甚 至对互联网（主要是网吧）的发展提出了质疑。但对青少年 互联网沉迷的具体情况以及对策的研究，仍然非常不足。 因此，本文对青少年的互联网沉迷的原因和特征进行了 分析，并试图找出一些积极的应对措施，以减少互联网沉迷 给青少年带来的危害。 、互联网沉迷的症状 互联网沉迷早期症状是：每天都上网而且接触新的互联 网。几天不上网就会焦虑不安，他们感到上网时间越长越幸 福，情绪越稳定。通宵上网、记忆力下降、甚至说谎、偷钱 去上网等，这些都是沉迷前的征兆。而如果发展到片刻都离 不了互联网，不去上网就会焦躁、郁闷，出现不能忍受的紧 张现象，就表明互联网沉迷已经发生了。国际上界定互联网 沉迷，一般采用美国心理学家金伯利?扬提出的十条诊断标 准： 总是念念不忘网事；(2)总嫌上网时间太少而不 满足；(3)无法控制上网；(4) 一旦减少上网时间就感到焦 躁不安；(5)上网能消散种种不愉快；(6)上网比上学做功 课更重要；(7)为上网宁愿失去更重要的人际交往和工作; (8)不惜支付巨额上网费；(9)对亲友掩盖频频上网的行 为；(10)下网后有疏离、失落感在上述十种症状中，如果 有四种以上符合，便可以判断为“互联网沉迷”。 二、青少年互联网沉迷的原因 互联网沉迷会给青少年的人际关系、学业以及品行造成 不良影响。该问题的出现首先与电脑、互联网、网吧等的迅 速普及这一外部因素有关。此外，青少年时期的特点，青少 年的自身因素也起了很大作用。青少年从幼年到成人的这一 转型期中产生的对现状的迷惘，对未来的恐慌以及由于各种 压力所导致的郁闷、孤独感等，都会成为他们陷入互联网的 原因。 三、青少年互联网沉迷的对策方案 互联网沉迷初期症状是丧失时间控制力和自我调节能 力。它会逐渐扰乱以致于摧毁整个生活，引起巨大的危害。 所以要在问题出现以前进行预防。在出现问题后，让互联网 沉迷者意识到问题的存在，自觉控制。加上来自家庭和社会 的努力和支持，预防和治疗便可以变得容易一些。 （一）预防青少年互联网沉迷的方法 比起治疗互联网沉迷的青少年，提前预防是更有效的方 法： 1、 家庭的关心指导 父母要给予孩子无微不至的关心，通过和孩子的交流让 孩子找到情感上的依托，使他们不至于过分寄情于互联网 中。 2、 避免一个人使用电脑 一个人的空间很难从互联网的诱惑中摆脱出来。避免一 个人使用电脑，可以防止长时间的沉醉于互联网。所以应该 把电脑搬到家人都能看到的居室等开放场所。 3、 制定电脑开关时间，并努力遵守规则 养成工作结束后就关电脑的习惯。与漫无目的地在网上 游逛相比，有一个明确的上网目标和在规定的时间内上网对 预防互联网沉迷有很大的帮助。 4、在现实生活中，积极参加一些社会活动，加强人与 人之间的交流 如果和家人、朋友、同学在一起的时间增多，人与人之 间的关系更和谐、融洽，那么上网的时间就会减少。 (二)青少年互联网沉迷的治疗方案 青少年学生中，互联网沉迷率很髙。为了治疗互联网沉 迷，应该先对它有确切的认识。同时，也应该有家庭、学校 等社会性的努力作为后盾。 首先应该认识到自己是互联网沉迷者这个事实， 培养自我调节能力。 让沉迷者自己意识到迷恋于互联网的同时在现实世界 中会失去什么是非常重要的。通过逐渐改变他们对互联网的 态度，来缓解其互联网沉迷症状。 严格控制上网时间。 记录上网时间，让沉迷者明确的意识到在网上花费了太 多的时间。然后制定计划逐渐减少上网的时间。 增加户外活动时间。 上网时间减少，互联网沉迷者就会产生忧郁、不快。为 了避免他们再一次投入到互联网中去，应该努力寻找一些能 让沉迷者感兴趣的活动或运动等来代替互联网。 四、结束语 互联网给我们的生活带来无限的变化，互联网对青少年 产生了极大的吸引力。这种引力是由互联网的独特性和青少 年时期的特殊性两个方面决定的。青少年从互联网中获得很 多好处；但同时，互联网也对他们产生了很多负面的影响。 甚至很多青少年沉迷