常见运动损伤的预防与处理 (1).pptVIP

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病因: (1)肌肉牵扯学说 由于长期进行跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌及腓骨等反复收缩不断地牵扯胫腓骨上的骨膜,导致骨膜与和骨的正常关系遭到破坏,从而出现骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。 (2)应力学说 由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重叠,致使身体的重力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大,从而使骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。 (八)胫腓骨疲劳性骨膜炎 临床诊断: (1)疼痛:疼痛多隐痛或牵扯痛,严重者出现刺痛或烧灼感,个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。 (2)肿胀:急性期出现凹陷水肿 。 (3)压痛:局部骨面上有压痛,并可触摸到硬块压之锐痛(晚期)。 处理: 1、早期症状较轻者: (1)减少下肢的跑跳练习。 (2)局部交替进行冷热敷和外周按摩。 (3)弹力绷带包扎患部,并抬高患肢。 2、症状严重者: (1)停止跑跳练习。 (2)弹力绷带包扎,并抬高患肢。 (3)中药外敷、按摩、针灸、理疗等 预防 (1)合理安排运动量,注意改进训练方法。 (2)避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。 (3)要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 俗称:“小腿肚转筋”运动员中比较常见,尤其是田径马拉松、游泳、足球等项目。 病因: 过度疲劳:由于过度训练或长时间比赛肌肉疲劳时,再突然用力引起非常肌痉挛,与运动员训练不够有关。 寒冷:多见于训练或比赛时气温过低,或夜间睡眠时小腿受凉引起。 精神紧张或神经质 脱水失盐缺钙:夏天出汗多,盐钙补充不足,出现血钙低或低钠证而引起肌痉挛。 临床诊断: 小腿后侧突然剧痛,不能行动。 小腿三头肌僵硬紧张,压痛。 能自行缓解,痉挛消退后仍留有小腿肌肉酸痛不适。 (九)腓肠肌痉挛 处理: 牵拉:充分伸膝伸踝,使小腿三头肌收到充分牵拉,放松再牵拉,常可使肌肉痉挛立即缓解。 推拿:点压委中穴,再沿小腿三头肌反复施以揉、滚、推、拿等手法,使肌肉放松。 及时正确地补水补盐补钙,保温。 频繁发作的,可考虑中药治疗(白芍20g甘草15g木瓜30g水煎服)。 主讲:李增阳 课程框架 ★田径耐力项目运动损伤的规律和特点 ★运动损伤的原因 ★常见的运动损伤的简单处理和预防 ★简单急救术 ★附录方剂 一、田径长跑马拉松竞走等耐力项目运动损伤发生的规律和特点: 1.损伤部位:以下肢和躯干为主,通过专家对跑类运动损伤8000例以上的分 析,其中百分之四十是膝关节损伤;足和踝占百分之十;跟腱损伤、髋关节、臀部等损伤占百分之十五;腰背痛占百分之五。 2.损伤性质:绝大部分属于软组织损伤,主要涉及到的软组织是肌肉、筋膜、肌腱、关节囊、关节滑囊、韧带等,骨组织与内脏损伤较少见。 3.损伤程度:大多属于轻中度损伤,而以慢性劳损伤比较多见,多数运动员可以坚持训练和比赛。 思想因素 运动水平不够 运动负荷安排不合理 缺乏合理的准备活动 身体功能状态不良 训练或比赛的组织安排不当 运动损伤的原因 二、运动损伤的原因 (一)思想因素 1、对预防运动损伤的意义认识不足。 2、运动中存在急躁或畏难心理。 3、缺乏体育道德。 (二)运动水平不够 1、机体的运动能力不能满足运动的要求。(身体素质差) 2、专项技术水平不高。(技术动作有缺点或错误) 3、心理素质不高 (三)运动负荷安排不合理 1、局部运动负荷长期过大 2、一次运动量过大或连续大运动负荷训练 (四)缺乏合理的准备活动 1、不做准备活动或准备活动不充分。 2、准备活动的量过大。 3、准备活动的内容与运动的内容结合的不当。 4、准备活动与正式运动的时间间隔过长。 (五)身体功能状态不良 1、睡眠或休息不好。 2、患病或伤病初愈。 3、过度疲劳。 (六)训练或比赛的组织安排不当 1、不遵守体育卫生原则。(循序渐进、区别对待) 2、教师负责的学生过多。 3、缺少保护和自我保护。 4、比赛方面的缺点: (1)允许带伤比赛。 (2)比赛的时间和地点随意更改。 (3)比赛的日程安排不当。 (七)场地设备和气候不良 肌肉拉伤:指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤。 (1)主动用力拉伤:(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等) (2)被动拉伤:(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位:肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。 慢性损伤 如:末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。 (1)症状与体征 有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形,如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。)、功能障碍。 (一)肌肉拉伤 大腿后群肌的急性拉伤 (2)处理 (1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短

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