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健 美 操 教 案 动作名称 节拍 教学方法 带操方法 示范面 口令于提示 （1）walk 向前 4 过度动作法： 踏步过度 连接法： A B A+B 镜面示范 4，3，2，march 1×8 Walk向前 2×8 过度动作3×8～4×8 双臂有力摆动 双臂自由摆动 (2) 侧并步 step touch 4 线性渐进法： Step touch Step touch+手臂 侧并步准备 4，3，2 侧并步 5×8～8×8 加大幅度 双臂依拍数做胸前平屈 （3）V字步 V-step 4 线性渐进法： V-step V-step+手臂 连接法： C D C+D 背面示范 V-step 准备4，3，2 V-step 2×8。大家保持 看我的变化 换腿一次 9×8～10×8 A+B+C+D 11×8～14×8 1-2双臂依次侧平举 3拍击掌一次 4拍放下 (4)向后的滑雪步 4 线性渐进法： 滑雪步 滑雪步+手臂 连接法： A+B+C+D 双臂击掌两次 (5)向前的交叉步 4 递加循环法 滑雪步+交叉步 连接法： A B A+B 背面示范 向前的交叉步准备 4，3，2 向前 15×8～16×8 滑雪步+交叉布 17×8～20×8 1拍双臂侧平举，2拍双臂屈肘向后摸头 3拍同1 4拍放下 （6）左侧点地 4 线性渐进法： 左侧点地 左侧点地+手臂 镜面示范 下面接侧点地4，3，2，侧点地21×8～22×8 手臂打开 1拍手臂侧下举 2拍腹前交叉 重复 （7）向右 漫步 mambo 4 线性渐进法： Mambo Mambo+手臂 连接法： C D C+D 镜面示范 向前的mambo 4,3,2 mambo 23×8～24×8 右侧mambo准备 4，3，2 mambo 25×8～26×8 过度动作27×8～28×8 右臂侧上举 左臂前平举 (8)前点地 4 递加循环法 Mambo+前点地 连接法： A+B+C+D Mambo+前点地 29×8～30×8