你不可不知的100个调整体重方案-程朝晖.pdf

F O R E W O R D 享受存在的恩典 （代前言） 黄蓓佳 据科 学家们说 ，宇宙是从一个奇点上产生的。 宇宙在产生的第一秒钟有 了引 力和支配物理学的其他力。 一分钟之后 它的直径有 了 1600 亿千米 ，温度 高达 100 亿摄 氏度 。 三分钟后 ，98％的 目前存在或将会存在的物质形成 了。 我们有 了一个美 妙无比的空间，有 了我们在其 中生活和嬉 笑的家园。 多么了不起的恩典 ！在这个浩繁的宇宙中，获得生命是一种奇迹。双倍 的奇迹 是 ，我们不仅存在 ，我们还能欣 赏到这种存在 ，我们甚至可以用 自己的大脑和双手 让存在 变得更加美好 。 每天 ，每时，我们的身边都在发生着激动人心的事 ，勇敢和 令人称奇的事 ，这是生命 自身的寻求和革命———为 了我们在 宇宙中存活得长久和 壮美。 生命有很 多秘 密。 同样 ，围绕在生命周 围的，关于生理 ，关于心理 ，关于衣食住 行 ，关于 日月星辰和花开花落，也有无数的奥妙和诀 窍。 对于这些秘 密、奥妙和诀 窍，有些我们 已经知道 ，有些我们并不知道 ，还有更 多的，我们 以为 自己知道 ，而其 实一知半解。 需要去把一切都弄得 明明白白吗？ 需要的吧。存在既然是 了不起的恩典 ，我们 干吗不享受得更加充分、更加完美？ 更何况，享受和改变的成本并不昂贵——— 只要 有针对性地 阅读 ，有选择地去做 。 这套 由江苏科 学技术 出版社精心策划的《百味》 丛书，陆续分辑 出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题 ，每册 涉及 一个主题 ，以问答形式和亲切的话语、活泼的版 面，讲述与生命伴生而来的种种快 乐和烦恼、种种酸甜与苦辣 ，讲述我们存在其 中的世界的丰富与多彩。 您不妨挑有兴趣 的几本 ，饭余茶后或入睡之前读上几页，这本 身就是一种享 受 ：有纸香和墨香的陪伴 ，你的呼吸会 变得舒缓 ，纯粹 ，你的身心也会 因之得 以松 弛 ，得 以调养。 你不可不知的 100 个调整体重方案 目目 录录 CCOONNTTEENNTTSS 上篇 肥胖症调控方案 方案 1 均衡饮食减肥法 8 方案 27 芹菜减肥法 60 ……………………………… ……………………………………… 方案 2 适当节食减肥法 10 方案 28 杂粮麦麸减肥法 62 ……………………………… ……………………… 方案 3 流质低脂减肥法 12 方案 29 大豆减肥法 64 ……………………………… ……………………………………… 方案 4 降低食欲减肥法 14 方案 30 玉米减肥法 66 ……………………………… ……………………………………… 方案 5 低盐饮食减肥法 16 方案 31 魔芋减肥法 68 ……………………………… ……………………………………… 方案 6 合理烹饪减肥法