培养孩子从跑步开始.pdf

目 录 作者简介 专家导读 作者自序 译者的话 第1章　教孩子跑得快，有意想不到的好处 跑得快会调动孩子的激情 ◎“看得见的成长”会增加自信 ◎从“我不行” 到“我可以” 跑得快会激发孩子的持久力 ◎勉强来上课的孩子，大变身！ ◎告诉孩子跑步中“不能逃跑” 跑得更快，学校生活也会改变 ◎擅长运动的话，朋友关系会更加融洽 ◎努力运动的孩子，学习也会很努力 ◎擅长运动，孩子的性格和行为也会发生变化 第2章　谁都可以跑得更快！ 跑得快的孩子，在游戏中就能锻炼基础体力 ◎平均身高在增长，但运动能力却在下降 ◎“是否在室外玩”也会造成运动能力的差别 ◎为孩子提供室外游玩的环境是父母的职责 将“运动白痴” 的原因归结为孩子？ ◎运动能力，遗传？ ◎“经历” 的量决定了孩子的运动能力 “跑得快不快”要看是否掌握跑快的秘诀 ◎改善跑步姿势以缩短时间 ◎“抬高大腿的跑步方法”不适合日本人 ◎适合亚洲人体型的跑步方法 掌握了“正确的姿势”会跑得更快 ◎感觉“膝盖向前” 并加以体会 ◎胳膊肘呈90度 ◎手掌摊开而不是握拳 掌握正确的跑步方法，运动变得更出色 ◎“跑步”是取得进步的最短捷径 ◎即便是大人也要锻炼出能够挑战新事物的体格 第3章　“跑得慢”在于心理原因 心理因素对运动有重大影响 ◎消极心理影响能力的发挥 ◎“跑快” 的因素中心态占了一半 父母的言行也是孩子跑不快的原因 ◎否定跑步的话，会让孩子因害怕而退缩 ◎进行指导之前应该做的事 ◎“表扬”是跑得更快的第一步 用褒奖法来激励没自信的孩子 ◎“斯巴达式”教育对跑得慢的孩子起反作用 ◎认可他的小进步 “部分肯定、部分否定” ，增长孩子的干劲 ◎一步一步地踏实前进 ◎“完全否定”会令孩子失去自信 不要用“ 能、不能”来斥责孩子 ◎“做、不做” 的斥责 ◎“ 因表扬而进步的孩子”和“ 因批评而进步的孩子” 的不同 数字使孩子获得更大的进步 ◎50米跑所用的时间是成长的证据 ◎时间的缩短会成为动力 换一双运动鞋，孩子就能跑得更快吗？ ◎鞋，对孩子的心理起正面作用 ◎买鞋子的时机很重要 第4章　增强孩子训练动力的方法 “一起做”可以提高孩子的干劲 ◎单纯的“教” ，孩子可能不学 ◎以“一起学” 的姿态来练习 ◎一起参加“游戏”也很重要 共有目标，向孩子传达父母的真心 ◎父母努力，孩子也会努力 ◎父母不能坚持，孩子也不会坚持 小目标的实现也能转化为动力 ◎让孩子制定目标 ◎目标过大会受挫 ◎让孩子感觉到“努力就能达成目标” 尊重孩子的“竞争心” ◎竞争对手的存在也会变成动力 ◎竞争心促进孩子的成长 鼓舞士气的建议方法 ◎举例子对低年级的孩子非常有效 ◎对高年级的孩子需要讲证据 ◎“铃木一郎也这么做”这句话的作用很大 对于停滞不前的孩子要表扬其他方面 ◎过于拘