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主讲：常诗修 庄子 孔子 唐伯虎 曹操 苏东坡 世界卫生联合组织关于健康的定义： 身体不健康的人是次品， 心理不健康的人是易碎品或危险品 身体健康+心理健康=合格品 心理健康+身体健康+社会适应性=快乐人生 生老病死---生命之道 健康： 纯阳之体，身心和谐 ——持盈保泰 亚健康： 衰老的种种表现 ——保健养生 疾病初期： 诸多症状出现 ——预防治疗 器质性病变：确诊木已成舟 ——针对治疗 死亡： 病苦交加，生命垂危 ——临终关怀 “反者道之动。” ——《道德经》第四十章 生死事大—先从人生的终点来看问题 中华传统价值观—五福临门 渊源--《尚书 洪范》： “一曰寿，二曰富；三曰康宁；四曰修德；五曰考终命。” 涵义： 长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭遇横祸而善终， 这是中国人对“福”最早的阐释 。 与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终 五福 好德 康宁 富贵 长寿 善终 道就在生活中 道不远人，人之为道而远人，不可以为道。 ——中庸 没病的人未必健康 健康的人未必长寿 长寿的人未必开心 养生解决四个问题： 健康、快乐、长寿、善终 中华养生之道 “道，所行道也。” ——《说文》 “道，是路径、提纲、原则、规律” 养生总原则 恬淡虚无，真气从之 精神内守，病安从来 ---黄帝内经 《乾卦·文言》上说： 夫大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶。先天而天弗违，后天而奉天时，天且弗违，而况于人乎！况于鬼神乎！ 时辰 时段 当令经络 注意事项 子时 23—01 胆经 阳气渐升，暂且微弱，需熟悉养 丑时 01—03 肝经 养护肝功能，勿酗酒，游戏 寅时 03—05 肺经 是呼吸最当轻柔舒缓，导脉最准 卯时 05—07 大肠经 空腹喝水，排便最宜 辰时 07—09 胃经 吃好早餐，胜吃补药，动物蛋白 巳时 09—11 脾经 黄金时段，工作、学习效率最高 午时 11—13 心经 吃午饭，休息、冥想或静坐 未时 13—15 小肠经 喝杯空腹水或茶，稀释血液 申时 15—17 膀胱经 黄金时段，抓紧学习和工作 酉时 17—19 肾经 喝杯水，解毒，清洗肾和膀胱经 戌时 19—21 心包经 散步、喝水，血管畅通，黄金段 亥时 21—23 三焦经 上床睡觉 十二时辰与养生 五行 木 火 土 金 水 五脏 肝 心 脾 肺 肾 五味 酸 苦 甘 辛 咸 五色 青 赤 黄 白 黑 五情 喜 乐 怒 欲 哀 五常 仁 信 礼 义 智 五音 角 徵 宫 商 羽 五行与养生： 音乐与养生 健康的四大基石 均衡营养 充足睡眠 乐观心态 适度运动 乾隆爷的养生秘诀 吐纳肺腑 运动筋骨 适时进补 十常四勿 十常四勿 鼻常揉 齿常叩 耳常弹 眼常运 面常搓 腹常旋 肛常提 腿常伸 津常咽 足常摩 十 常 四 勿 酒 勿 醉 色 勿 迷 食 勿 言 卧 勿 语 《冼髓易筋经》 佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。 快乐洗髓功 （起） 合掌自调息 （头） 伸缩转下巴 左右头大旋 周转远观眼 三六叩齿玩 （肩） 后转肩 前转肩 双旋肩 双擂肩 （臂） 钉臂旋小臂 舒展双臂旋 松肩力翘指 （胸）闭气捶双胸 闭气震双肋 臂腿双侧抻 （腰）左右旋腰胯 松腿摆双胯 臀腹力前送 （腿）双膝屈直立 侧置脚腕旋 蹬跟力翘趾 斜踢脚背直 （整）伸掌与天齐 双脚大地立 脚跟抬掂尖 掂尖力下挫 （收）合掌当胸前 健康与心态 心态 爱 感恩 怒、生气 呼吸 绵绵细长 憋气 静脉 通畅 纠结 气机 调达 瘀滞 身体 健康 疾病 水知道答案 爱