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了解自己的压力
来自人体的压力警告：你的压力是不是很大?你能及早觉察到你的身心两方面所承受的压力吗?以下列出了生理、情绪、心理及行为指标,请你根据指标看看自己是否有过多的压力。
生理指标的压力警告 :
(1) 头痛的频率与强度增加,若非生理原因引起,则很可能是压力反应。
(2) 肌肉紧张,经常发生在头部、颈部、肩膀和背部。
(3) 皮肤过于干燥,易出现斑点及过敏反应。
(4) 消化系统出问题,例如患胃溃疡。
(5) 经常心跳急促、胸痛。
情绪指标的压力警告 :
(1) 容易生气,缺乏耐心。
(2) 心情忧郁,意志消沉。
(3) 当外在要求超过自己的能力时,容易失控,对自己失去信心。
(4) 对自己要求过高,因而感到心力交瘁,缺乏热情。
(5) 有疏离感。
心理指标的压力警告:
(1) 因为有太多事情萦绕心头而无法关注。
(2) 即使是做日常琐事,也常犹豫不决。
（3）记忆力变差。
（4）压力会影响判断力。若你常做出错误决定，需考虑压力的影响。
（5）经常对自己与自己的处境做负面思考。
行为指标的压力警告：
（1）经常睡不好、失眠或总也睡不醒。
（2）为了舒解压力而比平常喝更多的酒，抽更多的烟。
（3）性需求下降。可能又因此变化而引发新的忧虑，影响夫妻亲密关系。
（4）从人际关系中退缩。
（5）难以放松，坐立不安。
——译自：美国《Company and Life》，2006
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