骨骼、肌肉的保健(1).pptVIP

绿色圃中小学教育网 怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？ 思考、比较、讨论 要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？ 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？ 要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？ 平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？ 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力 游泳、举重等运动可以提高你的体力 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性 运动中的安全要求： 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应该及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。 儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食品。（多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡） 经常运动的好处有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）… 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（ ）和（ ）含量高的食品。 ?蛋白质含量高的食品有：（ ）。 钙含量高的食品有：（ ）。 预防运动受伤的方法有：（ ）、（ ）、（ ）。 * * * * * * * （苏教版）四年级科学下册课件 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 一 合理地参加运动 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 我们在运动中还应注意安全，避免受伤。 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 肌肉发达 体力充沛 改善柔韧性 更有耐力 蛋白质 钙 鱼、虾、肉、蛋类；豆、奶类 豆、奶类 做好准备活动 穿戴保护器具 使用软垫 *