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健康心理 王丽荣 Part I 健康心理 健康心理是健康教育与健康促进的一个基础学科，主张运用心理学与健康促进的手段，维护和增进人们的心理健康，提高对社会生活的适应性及改造能力。 健康心理的研究角度 从病理学的角度：客观，但局限性大大 从统计学的角度：以纯数量为依据来界定极为复杂的心理现象，有局限性 从文化学的角度：会随时间的变迁而变化 心理健康的标准 有充分的适应能力 充分了解自己，并对自己的能力做出恰当的估计 生活目标能切合实际 与现实环境保持接触 能保持人格的完整和谐 心理健康的标准 有从经验中学习的能力 能保持良好的人际关系 适度的情绪发泄与控制 在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性 在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足 Part II 常见的心理卫生问题 情绪与健康 人格与健康 人际关系与健康 情绪 情绪是人对客观事物的一种态度体验，是个体与环境意义事件之间关系的反映。情绪产生的源泉是客观事实。 健康情绪的培养 培养幽默感 增进愉快生活体验 使情绪获得适当表现的机会 善于从光明一面观察事物 自我调节情绪的方法 意识调节法 语言调节法 注意转移法 行动转移法 人格 人格是人心理特征的整合统一体，是一个相对稳定的结构组织，在不同的时空背景下影响人的外显和内隐行为模式的心理特征，是人心理行为的基础，是影响人心身健康的关键因素之一。 人格的特征 整体性 稳定性 个体性 动机性与适应性 自然性与社会性 人格的结构 气质 性格 人格的结构 气质：气质是由生理尤其是神经结构和机能决定的心理活动的动力属性，以行为的能量和时间方面的特点为表现。有学者认为，气质是人格形成的基础，是人格发展的自然基础和内在原因。 性格：性格，是指人的一贯的和稳定的心理特征、思维和行为方式。性格是人格的重要的组成部分，它是人格中涉及社会评价的那一部分，可以说，性格是人格的社会属性的体现。 人际关系 人际关系是在社会活动实践过程中，个体所形成的对其他个体的心理倾向及其相应的行为。 常见的人际交往障碍 恐惧心理 孤僻心理 自傲心理 嫉妒心理 猜疑心理 敌意心理 人际交往的原则 平等原则 互利原则 信用原则 相容原则 赞扬原则 Part III 健康心理的咨询 健康心理咨询的意义 解除应激压力的手段 防治心身疾病，促进健康长寿 心理健康知识传播的途径 心理咨询的方式 直接咨询 间接咨询 个别咨询 团体咨询 心理咨询的原则 自主性 学习性 依赖性 信赖性 保密性 心理咨询的手段 宣泄 领悟 强化自我控制 增强自信心 Part IV 心理健康的促进 * * 心理咨询是给来询者以心理上的指导和帮助的过程。 门诊咨询 信函咨询 电话咨询 专题咨询 认识自己，悦纳自己 面对现实，适应环境 结交知己，与人为善 挫折磨砺，积极进取