练习太极拳的养生功效作用有那些.docVIP

练习 HYPERLINK \t _blank 太极拳的养生功效作用有那些？太极拳可用以锻炼身心，振奋精神，人之运动，犹如流水不腐，户枢不蠢。然而我国拳术，源流甚古，派别繁多。其外形有主刚和主柔之分，世人认为少林拳劲显于外皆主刚，太极拳劲蕴于内均主柔。殊不知，少林拳中艺高者，都是刚柔并济，而无闭气9脚等全行主刚之弊，太极拳中上乘者亦如此.达此境者，其皮肉之柔，固如软棉，而内气之坚，却犹如钢铁，可谓丝棉裹铁弹。? ? 所以，无论何门何派，刚柔不可偏重，也不可须臾分离，只有谁用得更得势之分，而无谁更好、更重要之别。习太极拳者，假如一味过于追求柔软，变得软棉无力(即萎靡不振)，还有什么利处?习者应该知道，该拳的基本优点是:动作慢匀。呼吸自然，敛气凝神，不用过分之力，而以柔和为主。这里的柔和是动作柔棉，呼吸和顺，精气神与内劲都饱满，绝不是内外都萎靡不振的柔软，就是在 HYPERLINK /thread-2991-1.html \t _blank 推手中，也莫不如此。虽然拙力不可有，但内劲绝不可无。考究一下“ HYPERLINK /thread-128-1.html \t _blank 四两拨千斤”的拳谚，只有四两之巧劲，才能拨干斤之拙力。如果没有四两之劲，怎么能拨千斤呢?　　练太极拳，慢而后能柔，匀而后能和，能柔和则筋骨舒展，气血调和，呼吸由此深长，精神可以奋发。所以，即使年老体弱及身患疾病者。如肺病、心脏病、高血压、四肢麻木等患者，也可择而习之。太极拳的功效在于能弥补先天的不足，补后天的亏损。如果能在青少年及壮年时就从事练习，持续不断，则可终身受益。因为年青时精力充足，能下苦功，成就较快，壮年时，体力强健，身无病患，晚年愈觉神旺气足，举动轻灵，决无腰酸背痛，精神萎靡，框楼跋足，气促呻吟等病象。这就象金钱储蓄，年青时能惜身锻炼，如平日善于积蓄，年老时就可以享用,如果平日不事积蓄，危急时便无从支配。? ? 世人不明此理者，大都有两种歧念:一、年宵力壮时，以为身无疾病，锻炼身心没有必要;二、练功者往往在晚年临终时，有散功等痛苦，所以与其日后受苦，不如现在不练。岂知以上两种观念，都是错误的.因为年青人体强力壮，气分较足，所以未显锻炼心身的功效，但一到年老气衰，内部抵抗力不足时，就悔之晚矣.至于因练功而临终痛苦，对练硬功者或许会有，但太极拳全以柔和自然为本，平时并不硬练筋骨，而专以自然为本，呼吸锻炼精气神，到临终时便不会有散功的任何痛苦。据考，昔日太极拳老前辈临终时，多枷跌含笑而逝，可见此说并不确切，反证明练习太极拳者能得善终。　　至于练习太极拳的姿势，当求准确，不要用拙力，更要中心泰然，抱元守一，无思无虑。每次练习，务求周身舒适，不觉疲累为止，时间长短，全看个人的精力如何，不必有所拘泥.太极拳能受大家推崇而学习，其原由可能就在于此。如能持之以恒，日久必得其益。只是初学时不要呈血气之勇，锻炼的目标即在养生，使内部健全，气分充足，百病消失，保全健康。所以欲求养生之道，练习正宗太极拳术，最为有效。