第9次课按摩，医疗体育.pptVIP

1．运动前按摩 目的：增强肌肉力量，提高关节的灵活性，韧带的柔韧性、预防运动伤病。 注意：a）可结合准备活动进行。 在一般性准备活动之后、专项准备活动之前。 b）在运动前15~20分钟进行，按摩时间3~5分钟左右。 c）按摩的部位重点是头、颈、肩和负担量大的部位。 1）提高兴奋性按摩  2）使兴奋性降低按摩（抑制性按摩） 3）克服赛前关节、肌肉无力的按摩2．运动中按摩 目的：是迅速消除肌肉僵硬与疲劳，提高肌肉工作能力。3．运动后按摩 目的：是尽快消除疲劳，恢复体力。在运动结束后进行。 1．全身按摩 见P373页 1）颈部 2）腰背部 3）胸腹部 4）下肢 5）上肢 2．自我按摩 见P375页 1）头颈部按摩  2）面部按摩  3）胸腹部按摩  4）腰骶部按摩  5）上肢按摩 6）下肢按摩 1）就近选穴 在伤病的邻近部位选穴，穴位具有局部和邻近主治特性。 如：头痛选太阳、印堂；踝扭伤选太溪、昆仑。 2）远道选穴 按经络穴位的内在联系，在远离伤病部位取穴即循经取穴。左病可右 治，右病左治，足病治头，头病治足。 如：腹同痛取足三里；头、牙痛选合谷。 3）对症选穴 针对某些症状取相应的主治穴位。 如：发烧选大椎、曲池；昏迷选人中、百会。 * * 本章内容 按 摩 概述 手法 运用 第十七章 按摩 1．按操作者：主动（自我）按摩、被动（他人）按摩。2．按目的： 保健按摩——健身、健美、放松按摩。 医疗按摩——伤科、正骨、经穴、内功按摩。 运动按摩——运动前、运动中、运动后按摩。 按摩特点： 简单易学、 经济安全（无副作用）、 适应症广、 疗效快而显著。 二、按摩分类 第一节 概述 位置——术者面向患者，与患者保持10~20 cm 之间，以自己舒服为宜。  身法——自然站立，随时调整身体的高低位置。 步法——两脚左右开立，必要时用弓步侧对患者，加力操作。 手法——要求：沉肩坠肘、掌虚指实、腕部放松。 功法——对手法的功力要求： 持久（力的作用有一定的时间） 有力（有一定的力量） 均匀（快慢节奏均匀） 柔和（自然、不粗暴） 深透（力有一定的深度） 用力——发力在脚，用力在腰，促动肩臂，力贯指端。 三、按摩要求 对术者的要求包括：位置、身法、 步法、手法、 功法、用力。 1．按摩者要保持手的清洁，光滑、温暖，指甲修短，不戴手套和饰品。 被按摩者身体也要清洁。  2．按摩者，被按摩者有一个适宜的体位，被按摩者全身肌肉要放松。  3．注意操作方向，按血液和淋巴液回流的方向。 （运动按摩一般沿淋巴回流方向进行，淋巴结部位禁止按摩：肘窝、 股窝、腋窝、腹股沟处有淋巴结）  4．按摩手法有一定的顺序（推、摩法用于按摩的开始和换手法时），用 力应由轻到重再逐渐减轻而结束。同时要观察按摩者的反应，随时 调整手法和强度。  5．按摩的禁忌症： 四、注意事项 第二节 常用按摩手法 重点掌握9种运动按摩手法： 推法 擦法 揉法 揉捏 搓法 按法 叩击 抖动 运拉 摩法 抹法滚法 点法 拿法 弹筋