间歇训练对田径队选手之速度与耐力表现之影响-长荣大学.DOC

間歇訓練對田徑隊選手之速度與耐力表現之影響-以台南市立新市國中為例 李渝柔1劉于詮2鍾怡純3楊素冠3 123長榮大學 tsung0505@.tw 摘要 目的：本研究主要藉由台南市新市國中田徑隊來探討間歇訓練對田徑隊選手之速度與耐力表現之影響。方法：新市國中田徑隊學生男生20名，女生7名共27名為研究對象，以一百公尺、12分鐘跑等項目針對受試者接受訓練課程前後進行測驗，之後以相依樣本t考驗比較前後測結果的差異，進而了解本研究間歇訓練課程對於田徑隊選手速度表現（一百公尺成績）與耐力表現（12分鐘跑成績）之影響。結果：男、女生100公尺與12分鐘跑前、後測在表現有顯著差異 (P.05)。結論：男、女生在100公尺與 關鍵字：間歇訓練、速度、衝刺 The Effect of Interval Training on Speed and Endurance Performance for Field Athletes-An Example of Sinshih Junior High School in Tainan Yu-Rou Li1 Yu-Chuan Liu 2 Yi-Chun Chung 3 Su-Kuan Yang 3 123Chang Jung tsung0505@.tw Abstract Purpose: The purpose of this study was to investigate the effect of interval training for athletes performance of speed and endurance by players form Shin Shih junior high school in Tainan city. Method: There were 20 male and 7 female students, totally 27 study samples. They had a test before and after accepting training courses through 100 meters and 12 minutes races projects, compared the difference between the pre-test and post-test by paired t-test and then understand the effect of the performance of speed (the grade of 100 meters race) and endurance (the 12 minutes race) for the athletes through the interval training courses. Result: Significant differences were exited between pre-test and post-test of 100 meters race and 12 minutes race in male and female subjects. Conclusion: Male and female all made progresses on 100 meters race and 12 minutes race and that the interval training courses would upgrade the speed and endurance for the athletes. Keywords: interval training, speed, sprinting 壹、前言 近年來科際的蓬勃發展，運動科學導入專項運動訓練後，選手不論在體能或是技術及速度上，皆有顯著的表現差異。（李昭慶、林淑惠，2002）。 為培育優秀運動選手，教練必須透過實際訓練和一連串精細且複雜的技戰術指導，在教練嚴格執行的監控下，加上選手極積參與，適時給予訓練強度，可望達成訓練之成效，並能提昇選手成績表現（吳忠芳，1997）。 一般教練在進行體能訓練，較常以長時間、低強度、少彈跳或少速度為主之運動訓練來進行。雖然可讓選手有氧能力有所提昇；但卻容易造成選手過度訓練之風險（李昭慶，2010）。部分教練認為，提升選手有氧能力，就是以長時間低強度、高組數的訓練方式為主，但在不同運動項目，所需之專項體能也大不相同。 就短跑選手而言，不僅要具備極佳的速度能力，更需要完善的速度耐力，來支撐短距離所需之體能。原因是短距離選手必須在短時間內發揮最大速度，又必須將最大速度維持在有限之距離（張軍霞，2004）。短距離選手之速度力量所需運用的，正是快縮肌纖維；然而低強