胖国王与瘦皇后.ppt

肥胖對健康的影響 痛風 高血壓 心血管疾病 乳癌 肺部疾病 關節疾病 糖尿病 不雅的綽號 國內學童肥胖主因 運動量不足 學童體重過輕對健康影響 發育遲緩 體能較差 抵抗力下降 骨質疏鬆 如何養成健康體位 均衡飲食有獎徵答(一) 運動 良好生活習慣 均衡飲食-1-六大類 食物金字塔 均衡飲食-2 * 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 運動甩掉脂肪 運動 體能活動金字塔 生活習慣的改變 ◎多走路，少坐車，儘量走樓梯。 ◎不鼓勵過度的看電視（看電視時消耗的熱量比休息時還低）。 ◎飯後立刻刷牙。 ◎一定在餐桌上用餐，專心進食，進食時不可看書或看電視。 ◎培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為無聊、心情不好而暴飲暴食。 ◎想要吃垃圾食物時，請再想想您減重的偉大理想。 ◎定時（不要天天秤，一週一次即可）測重記錄，適時多給自己獎懲。 均衡飲食 + 運動 + 好的生活習慣 健康體位 有獎徵答(一) 1.胖國王胖的時候，生活上有什麼麻煩? 2.胖國王是如何瘦身成功的? 3.肥胖會有什麼併發症? 4.六大類食物有哪些? 5.要怎樣才能有健康體位? * 青少女體重過輕賀爾蒙分泌不正常-不孕嚴重 英少女模特兒骨質疏鬆無法正常站立 趕緊來卡位-健康體位 東海國小 二年級教學群 說故事時間 猜猜！ 今天要講的故事是？？ 故事要開始囉！ Are you ready？ Let′s go! 再看仔細一點喔！ 各位寶貝！剛剛你看到了什麼？ 想看一看嗎？可別嚇一跳喔！ 你知道發生什麼事情了嗎？ 這個胖國王， 他的生活會是如何呢？ 讓我們一起來瞧一瞧吧！ 你猜還有什麼麻煩呢？ 只有這些嗎？ NO！NO！ 讓我們來瞧一瞧，這位胖國王他的生活習慣吧！ 你們先來猜一猜，胖國王平時最喜歡吃的食物可能是什麼？ 長期下來，你猜胖國王的身體狀況會如何發展呢？ 你猜胖國王，先從什麼生活習慣開始調整呢？ 驗收一下------ 不知剛剛兩張影片中你們看到了什麼？ 問題1： 胖國王覺得自己應該少吃哪些食物？ 問題2： 胖國王覺得自己應該多吃哪些食物？ 我肚子餓了，想吃零食ㄟ！ 親愛的同學們，你們覺得我們的胖國王除了飲食習慣要調整之外，還需要加上什麼習慣會更理想呢？ 厲害！是誰猜中的啊！ 就是運動啦！ Dear老爸，我陪你一起運動！ 國王， 加油！加油！ 你猜，我們的胖國王怎麼了呢？ 各位猜猜， 　　胖國王的長期抗戰，成功了嗎？ 真是太神奇啦！ 我成功了啊！ 出處：信誼基金出版社「胖國王瘦皇后」 什麼是健康體位？ 正常體重 正確的飲食及 生活習慣 良好體適能 * 青少女體重過輕賀爾蒙分泌不正常-不孕嚴重 英少女模特兒骨質疏鬆無法正常站立