张丽华初中体育开展花样跳绳运动的探索与实践3江苏省海门市三和初级中学（《中学课程资源》150114发稿）.docVIP

初中体育开展花样跳绳运动的探索与实践 江苏省海门市三和初级中学 张丽华 摘 要：花样跳绳运动是健身强体的有效途径之一。花样跳绳与一般跳绳不同，不是单纯强化学生的弹跳力和体能耐久力，而是结合了趣味性、技巧性、观赏性、文化性为一体的崭新体育运动，对于学生的体能培养与个性培养有着积极的促进作用。初中体育课中开展花样跳绳教学，不但有助于强健学生体魄，而且还能全面锻炼身体的灵活性和协调性。 关键词：花样跳绳；开展思路；主要步骤；运动实践；教学展望 全民健身运动的兴起，使“跳绳”这一传统运动项目再次被公众所关注，而学校体育课中的花样跳绳运动，则在全民健身风潮的推动下有了长足发展。初中体育课中开展花样跳绳教学，不但有助于强健学生体魄，而且还能全面锻炼身体的灵活性和协调性。 当前，青少年身体素质下降已经成为不容回避的社会问题，由于缺乏运动，青少年体质整体下降，而改善这一问题的最佳途径，就是鼓励学生参与体育健身，而花样跳绳运动就是健身强体的有效途径之一。初中花样跳绳运动的开展，不但能丰富体育课内容，同时还能够形成“课上课下”同步锻炼的良好模式，尤其是花样跳绳注重运动的团体性和互动性，这就更能激发学生的参与热情，实现更为扎实的体育教学效果。 一、初中花样跳绳运动的开展思路 初中体育花样跳绳运动的开展，应当以体育课程整体目标为基础，结合跳绳运动的规律以及学生体格特点进行科学训练，在教学目标与教学实践中形成有机衔接。花样跳绳与一般跳绳不同，不是单纯强化学生的弹跳力和体能耐久力，而是结合了趣味性、技巧性、观赏性、文化性为一体的崭新体育运动，对于学生的体能培养与个性培养有着积极的促进作用。 在实践教学中，花样跳绳教学可以由浅而深，根据跳绳的技巧难度增加教学内容，在这一过程中，学生可以学习到个人花样跳绳、双人跳绳、车轮跳、交互跳绳、长绳花样跳、旅行跳等不同内容，这些丰富多彩的花样跳法，适合与个人训练、小组训练、团体训练。而一人一绳、两人一绳、多人一绳的实践方法，更是将教学训练难度拉开等级，为学生的个性化学习锻炼提供了更为广阔的选择空间。根据上述多种教学内容的难易程度与训练特点，可以构建起花样跳绳教学的基本思路，即“由易而难、由简而繁、由技而艺、由身而心”。 二、花样跳绳运动的四个主要步骤 笔者通过教学实践，认为初中开展花样跳绳运动有这样四个主要步骤，简单而言，就是上文提出的“由易而难、由简而繁、由技而艺、由身而心”这四个步骤。 第一步骤，由易而难。开展花样跳绳应当从简单的基础动作教学开始，在开展“跳绳课”之初，不少学生表示不理解：“我们在幼儿园就会跳绳了，为什么老师还要专门讲这样的内容？”学生的疑问有一定的道理，同时也体现出多数人对跳绳运动的认识，即简单的弹跳。通过对花样跳绳概念与训练技巧的讲解，学生理解了花样跳绳不是简单的跳绳锻炼，而是融合了技术性和技巧性的一项运动技能。有了对花样跳绳的正确认识，才能进一步开展专业化教学。 首先教师应当纠正学生不良锻炼习惯，有不少学生不经过热身就直接进入训练，对于跳绳运动而言，必须要有必要的热身、肢体拉伸环节才能开展运动，从而保护膝关节、腕关节、踝关节不受损害。良好的运动习惯是运动安全的基础保障，这一点必须引导学生特别重视。 第二步骤，由简而繁。花样跳绳与一般的跳绳锻炼不同，有着多种“花样”，其中较为常用的有单人花样跳绳、双人跳绳、车轮跳、交互跳绳、长绳花样跳、旅行跳等不同内容，在这些花样基础上，还可以进行多种样式的交叉组合，创造出更为丰富方运动形式和运动内容。所以在教学实践中，教师可以引导学生先从单人花样跳开始，掌握好身体与跳绳的协调性，逐渐增加身体耐受力，在逐步提高运动强度的同时，逐渐增加训练难度。 在完成个人花样跳训练后，可以进入双人及多人花样跳训练，在多人跳训练中，又增加了“摇绳”这一内容，“摇绳”同样具备多种技巧，例如多摇花样跳、放绳花样等，这些都是由简而繁的训练内容，需要学生之间的默契配合，同时也需要教师随时纠正学生的动作失误，使花样跳绳动作更规范、运动效果更明显。 第三步骤，由技而艺。通过上面的基础训练步骤，学生基本掌握了花样跳绳的基本技巧，这一阶段，则是教师引导学生充分发掘花样跳绳“艺术性”的阶段，即“运动审美”的发掘。花样跳绳动作优美、连贯性强，而且具有极大的观赏性，学生做出的标准动作赏心悦目，在这一阶段，跳绳运动已经上升为跳绳艺术，学生在这项运动中得到了动感与美感的陶冶，在技艺上也会更加精益求精。通过花样跳技巧的不断丰富，学生的参与感与成就感也会更加明显，运动氛围也更加浓厚。 第四步骤，由身而心。体育教学与体育运动的开展，最终是为了使学生“健身而强心”，这里所指的“强心”，是强化学生的心理认知，培养学生的健康人格与健康个性，为学生人生观与世界观的形成奠定良好基础。花样跳绳运动的开展，有利于培养学生的