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初中体育开展花样跳绳运动的探索与实践
江苏省海门市三和初级中学 张丽华
摘 要:花样跳绳运动是健身强体的有效途径之一。花样跳绳与一般跳绳不同,不是单纯强化学生的弹跳力和体能耐久力,而是结合了趣味性、技巧性、观赏性、文化性为一体的崭新体育运动,对于学生的体能培养与个性培养有着积极的促进作用。初中体育课中开展花样跳绳教学,不但有助于强健学生体魄,而且还能全面锻炼身体的灵活性和协调性。
关键词:花样跳绳;开展思路;主要步骤;运动实践;教学展望
全民健身运动的兴起,使“跳绳”这一传统运动项目再次被公众所关注,而学校体育课中的花样跳绳运动,则在全民健身风潮的推动下有了长足发展。初中体育课中开展花样跳绳教学,不但有助于强健学生体魄,而且还能全面锻炼身体的灵活性和协调性。
当前,青少年身体素质下降已经成为不容回避的社会问题,由于缺乏运动,青少年体质整体下降,而改善这一问题的最佳途径,就是鼓励学生参与体育健身,而花样跳绳运动就是健身强体的有效途径之一。初中花样跳绳运动的开展,不但能丰富体育课内容,同时还能够形成“课上课下”同步锻炼的良好模式,尤其是花样跳绳注重运动的团体性和互动性,这就更能激发学生的参与热情,实现更为扎实的体育教学效果。
一、初中花样跳绳运动的开展思路
初中体育花样跳绳运动的开展,应当以体育课程整体目标为基础,结合跳绳运动的规律以及学生体格特点进行科学训练,在教学目标与教学实践中形成有机衔接。花样跳绳与一般跳绳不同,不是单纯强化学生的弹跳力和体能耐久力,而是结合了趣味性、技巧性、观赏性、文化性为一体的崭新体育运动,对于学生的体能培养与个性培养有着积极的促进作用。
在实践教学中,花样跳绳教学可以由浅而深,根据跳绳的技巧难度增加教学内容,在这一过程中,学生可以学习到个人花样跳绳、双人跳绳、车轮跳、交互跳绳、长绳花样跳、旅行跳等不同内容,这些丰富多彩的花样跳法,适合与个人训练、小组训练、团体训练。而一人一绳、两人一绳、多人一绳的实践方法,更是将教学训练难度拉开等级,为学生的个性化学习锻炼提供了更为广阔的选择空间。根据上述多种教学内容的难易程度与训练特点,可以构建起花样跳绳教学的基本思路,即“由易而难、由简而繁、由技而艺、由身而心”。
二、花样跳绳运动的四个主要步骤
笔者通过教学实践,认为初中开展花样跳绳运动有这样四个主要步骤,简单而言,就是上文提出的“由易而难、由简而繁、由技而艺、由身而心”这四个步骤。
第一步骤,由易而难。开展花样跳绳应当从简单的基础动作教学开始,在开展“跳绳课”之初,不少学生表示不理解:“我们在幼儿园就会跳绳了,为什么老师还要专门讲这样的内容?”学生的疑问有一定的道理,同时也体现出多数人对跳绳运动的认识,即简单的弹跳。通过对花样跳绳概念与训练技巧的讲解,学生理解了花样跳绳不是简单的跳绳锻炼,而是融合了技术性和技巧性的一项运动技能。有了对花样跳绳的正确认识,才能进一步开展专业化教学。
首先教师应当纠正学生不良锻炼习惯,有不少学生不经过热身就直接进入训练,对于跳绳运动而言,必须要有必要的热身、肢体拉伸环节才能开展运动,从而保护膝关节、腕关节、踝关节不受损害。良好的运动习惯是运动安全的基础保障,这一点必须引导学生特别重视。
第二步骤,由简而繁。花样跳绳与一般的跳绳锻炼不同,有着多种“花样”,其中较为常用的有单人花样跳绳、双人跳绳、车轮跳、交互跳绳、长绳花样跳、旅行跳等不同内容,在这些花样基础上,还可以进行多种样式的交叉组合,创造出更为丰富方运动形式和运动内容。所以在教学实践中,教师可以引导学生先从单人花样跳开始,掌握好身体与跳绳的协调性,逐渐增加身体耐受力,在逐步提高运动强度的同时,逐渐增加训练难度。
在完成个人花样跳训练后,可以进入双人及多人花样跳训练,在多人跳训练中,又增加了“摇绳”这一内容,“摇绳”同样具备多种技巧,例如多摇花样跳、放绳花样等,这些都是由简而繁的训练内容,需要学生之间的默契配合,同时也需要教师随时纠正学生的动作失误,使花样跳绳动作更规范、运动效果更明显。
第三步骤,由技而艺。通过上面的基础训练步骤,学生基本掌握了花样跳绳的基本技巧,这一阶段,则是教师引导学生充分发掘花样跳绳“艺术性”的阶段,即“运动审美”的发掘。花样跳绳动作优美、连贯性强,而且具有极大的观赏性,学生做出的标准动作赏心悦目,在这一阶段,跳绳运动已经上升为跳绳艺术,学生在这项运动中得到了动感与美感的陶冶,在技艺上也会更加精益求精。通过花样跳技巧的不断丰富,学生的参与感与成就感也会更加明显,运动氛围也更加浓厚。
第四步骤,由身而心。体育教学与体育运动的开展,最终是为了使学生“健身而强心”,这里所指的“强心”,是强化学生的心理认知,培养学生的健康人格与健康个性,为学生人生观与世界观的形成奠定良好基础。花样跳绳运动的开展,有利于培养学生的
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