上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案.docVIP

8、 传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。外涉及到叫肢百骸，自然 与社会及养生方法，人体只有（整体多维）的调养才能健康长寿。 A、体育运动 B、整体多维 C、适应自然 D、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（阳气）居主导地位。 A、全部 B、阳气 C、平衡 D、阴气 3、 本课程主要介绍的传统体育健身方法是。（健身气功、8字运动健身方法） A、健身气功、8字运动健身方法B、太极拳C、8字运动健身方法D、健身气功 4、 传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、 “形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（理论）基础。 A、理论 B、行为 C、健身 D、养生 5、 李清云:亨年256岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于1677年，故于1933 年，是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把（枸杞）煮水代茶喝， A、枸杞 B、葡萄 C、拧檬 D、桂圆 1、 在形神关系中，（“神”、“形）起主导作用，（）是基础。 A、“祌”、“形” B、行为、意识 C、意识、行为 D、“形”、“祌” 9、 现代生物学研宄，人的?长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是 14至15岁，从理论推断，人的寿命应在（120、160）岁至（）岁左右。 A、120、160 巳、90 岁 C、80、90 D、90、100 2、 传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓袞老的 （个人行为）。 A、体育行为 B、个人行为 C、集体行为 D、保健行为 1、“人法地，地法天,天法道，道法自然。”是（老子）顺应自然的养生观点。 A、庄子 B、老子 C、孔子 D、孟子 6、 现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生屮养成良好的习惯，在成 长的每个阶段保持良好的状态，从（胎儿期）打下良好的基础是关键。 1、 （理想和信念）是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向，就能寻找 生活的真谛，追求知识，陶冶情操。他是老年人延长生命活力的“增寿剂”。 A、饮食和锻炼B、学习和运动C、理想和信念D、金钱和权利 3、 现代医学认为，对人体影响最大，最能使人夭亡的就是不良的（情绪）。 A、运动 B、饮食 C、习惯 D、情绪 5、 身体健康长寿的重要原则之?一是起居作息有规律。这是人体的（生理）需要。 A、生长 B、生理 C、工作 D、基本 2、 人的体温在凌晨2~6时最低，下午2~8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢，白天最快， 血压也是白天（高、低），夜间（）。 A、坏、好 B、低、高 C、高、低 D、好、坏 9、 人在熟睡中的姿势，每隔10 — 15分钟变动一次;整个睡眠变动（20 ）次以上； A、30 B、40 C、20 D、10 10、 人的一生约有（三分之一）的时间是在睡眠中度过。 A、三分之一 B、四分之一 C、一半 D、三分之二 7、 （酸性）食物指含磷、硫、鉍等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、 高蛋白食物，如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、W类、花生、白糖等。 A、碱性 B、酸性 C、发霉 D、新鲜 4、 我国传统的进食方法是（一口三餐）。若能养成良好的习惯，可保持良好的消化功 能，对身体大有益处。 A、一日二餐 B、一日四餐 C、一日三餐 D、一日五餐 8、 （睡眠）吋人体代谢率降低，可以消除疲劳，恢复体力； A、工作 B、运动 C、睡眠 D、饮食 6、 （碱性）食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。 如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。 3、 冷水浸浴身体吋间为（30秒）或2分钟 A、10秒 B、30秒 C、1分钟 D、1.5分钟 4、 日光浴的作用紫外线杀菌、消炎、止痛、脱敏，防治小儿佝偻病和白癜风，增 强机体（免疫力）。 A、免疫力 B、肤色 C、抵抗力 D、抗病能力 5、 U光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午8?10点、下午3?5点，春、秋、 冬在上午9?12点，每次（15分钟）或遵医嘱。地点：海滨、公园、阳台。 A、1.5小时 B、60分钟 C、15分钟 D、2小时 2、热水浴的顺序是上肢_＞下肢-＞腰部-＞胸膛-＞背部-＞（头部）。 A、头发 B、脚 C、头部 D、手 9、 阴阳之道是性爱的真髓、核心，这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。孔子 认为（男女关系）是“人伦之始，五代之基” A、男女关系 B、阴阳之道 C、五行学说 D、天人合一 8、四时阴阳的变化，直接影响万物的生长与袞老，人们如果能（顺应）四时天气变化的 规律调养机体，就会延年益寿，否则就会生病或早衰及短命。 A、根据 B、超越 C、改变 D、顺应 1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时，尽量避免自然环