“国药泰斗”金世元无药养生法.pdfVIP

“国药泰斗”金世元的无药养生法 被中医界尊为“国药泰斗”的金世元，大半生都和药材打交道，但他却提倡“无药养生”，这是他几十年来 的学习心得，也是生活感悟，可用三句话来总结，即粗茶淡饭，保护好脾胃肾，合理运动。 粗茶淡饭 健康一生 金老经常翻山越岭找药、认药、研究药，所以常和山民接触，与他们建立了深厚的情谊。一直反对盲目进补 的他最推崇的就是山民的粗茶淡饭。 他认为，粗茶淡饭最符合中华饮食文化中的“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的法则，这是人 类饮食文化中最适合健康的饮食原则。五谷为养，意思是说谷物有营养，可以长期吃；五菜为充，意思是说光吃 粮食不行，还要有蔬菜，这个“充”字是“充饥”的“充”，就是一定要吃的意思；五果为助，意思是说不能以 水果代饭，水果是助消化的；五畜为益，意思是说五畜是补益的。 此外，金老平时爱吃大枣，每天3 个。 养生要保护脾胃肾 在养生之道方面，金老除了强调食补的重要性外，还从中医辨证论治的原则出发，告诫人们一定要注意保护 脾胃和肾。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。在金老看来，生命就像一棵树，脾就像土壤，好的土壤能 帮助树来吸收营养。而肾则是树的根，根扎得深，分布得广，树才能长得壮实。脾胃坏了，消化不好，人的营养 就差；有病了要吃药，药到了胃里无法分解，药性无法起作用，吃了也等于白吃。肾功能不好，体内的废物无法 排出，这就是把一个人的根本破坏了。 看病的时候，大夫首先要望、闻、问、切。问的时候一般都要先问问患者饮食怎么样，吃东西香不香，大便 怎么样？如果病人说：“我吃东西都挺好的。”大夫心里就踏实了，不管有什么病都好调理。中医认为，肾主骨生 髓，通于脑，可见人的聪明伶俐和肾功能强健也有关。所以要养生，就要把脾胃养好，把肾护好。 干洗脸 深呼吸 保健操 金老虽年过八旬，但仍精神矍铄，这不仅和他保养有关，还和他常年坚持锻炼密切相关。他说：“我起床讲 求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然后在床上进行简单的锻炼——第一步，搓脸，俗话叫干洗 脸，做30 遍；第二步，搓耳朵，做30 遍，因耳朵穴位较多，可促进全身血液循环；第三步，搓脚，两脚对着， 两只手专门搓脚心，每天1 个小时，从全身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，一项一项地进行锻炼。” 床上锻炼之后，金老会到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸，这是他坚持了 18 年的深呼吸 锻炼，并因此受益匪浅。 经过一番吐故纳新后，金老还要花上15 分钟做一套保健操。吐故纳新加上做操，每天不到20 分钟的时间， 十几年来，无论多忙，金老从没有间断过。而且金老还有一个雷打不动的规矩，就是日出之后再进行锻炼，他认 为只有太阳出来了，空气才能新鲜。 这些看上去没有系统、招式的揉揉搓搓，吸吸动动，几十年坚持下来，成就了一位健康老人。 1