大学体育健美操单项课程教案.docVIP

PAGE PAGE 2 XXX学院健美操单项课教案（第一学期） 任课班级 健美操选项班 学生：女 人数 35人 第1次课 本课目标 1、学校体育的目的和任务。 2、健美操运动概述 3、健美操运动的意义和功能 4、学习健美操基本手型和基本臂位 5、身体素质练习 教学内容与目标 时间 教学组织与方法 一、开始部分 整队集合 教师宣布本课任务与目标 一般性准备活动 上肢、下肢、全身各关节、跑跳 专项准备活动（基本步伐为主） 踏步+一字步+V字步 侧交叉步+迈步点地 侧交叉步+开合跳 d、跑跳步+弹踢腿+膝腿跳 三基本部分 学校体育的目的任务 重点讲述：通过科学合理的体育学习与锻炼：1、达到增强体质，增进健康(三维健康观)。2、掌握体育与卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼的习惯。3、培养良好的思想品德，提高道德修养。4、发展大学生体育才能，提高运动技术水平，促进体育普及。 健美操运动的意义和功能 学习健美操基本手型 掌型（Blade）：五指伸直并拢。 拳型（Fist）：握拳，拇指在外，压在食指弯曲部位。 五指张开型（Jazz）：五指用力伸直张开。 四、身体发展练习 垫上运动： 1、侧卧举腿 2、仰卧左右腿车轮蹬 3、跪撑后举腿 五结束部分 放松整理 集合教师总结本课布置课后练习 宣布下课 25分 55分 10分 队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 队形：体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、动作和音乐的节奏一致，动作节奏感强，注意膝、踝关节的缓冲。 2、每个组合先用步伐跳八个八拍的动作，然后加简单的手臂动作再跳八个八拍的动作。 3、注意学生的心率，掌握好强度。 队形：体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：学生边看边实践，自己按要求做，教师在旁边进行指导。 要求： 15次x 3组，动作到位，配合呼吸。每组间隔2分钟。 队形：体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 任课班级 健美操选项班 学生：女 人数 35人 第2次课 本课目标 1、体育在学校教育中的地位与作用。 2、健美操运动的发展趋势 3、学习健美操基本步伐类动作 4、柔韧性练习及上肢力量练习 教学内容与目标 时间 教学组织与方法 一、开始部分 整队集合 教师宣布本课任务与目标 一般性准备活动 上肢运动 下肢运动 全身各关节运动 跑跳运动 三基本部分 体育在学校教育中的地位和作用 重点讲述： 高校体育是我国高等教育的组成部分， 也是社会主义建设中的一项重要事业。 从三方面理解： 1、高校体育是我国培养身心健康发展的高级专门人才的需要。 2、高校体育是国民体育的基础，是发展我国体育事业的需要。 3、高校体育是丰富大学生课余文化生活，建设校园精神文明的需要。 2、健美操运动的发展趋势 3、学习健美操基本步伐类动作 踏步+一字步+V字步 侧交叉步+迈步点地 侧交叉步+开合跳 d、跑跳步+弹踢腿+膝腿跳 四、柔韧性练习： 侧伸 下腰 压肩 上肢力量练习： 1、跪姿俯卧撑 2、跪撑平衡 五结束部分 放松整理 集合教师总结本课布置课后练习 宣布下课 25分 55分 10分 队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐。活动充分 队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：认真听讲 要求： 动作和音乐的节奏一致，动作节奏感强，注意膝、踝关节的缓冲。 每个组合先用步伐跳八个八拍的动作，然后加简单的手臂动作再跳八个八拍的动作，注意学生的心率，掌握好强度。 教师运用声音提示法、先下肢后上肢的分解教学方法进行授课。 要因人而异，协调性差的学生重点指导。 要求：，要求：在身体肌肉、关节充分活动开的情况下，侧拉伸、压肩、