可以选择性地去掉一些情绪-生活谈判.PPT

 EQ作業 平日出現最多的是那一種負向情緒。 這一種負向情緒的最早起源事來自於過去那一段遭遇，找出自己的情緒原點。 情緒管理的方法 察覺自己真正的情緒 瞭解引發情緒的原因 緩和情緒的方法 做情緒的主人 防衛機制 壓抑：指無意識地把引起焦慮痛苦或不舒服的東西從意識中去除 投射：將錯誤不被接受的衝動想法或欲望歸究到他人身上 否認：指不承認現實中有威脅的部分或是否認創傷曾經發生 合理化：用一種個人和社會所能接受的方式來解釋自己的行為，使對自己的威脅得以減少 理性化：傾向以思考代替體驗，過份注意抽象的理論 替代：將本我衝動由一個具威脅性的對象轉移到另一個不具威脅性的對象 昇華：將受挫的動機以社會認可的方式來提升表達，亦即將改變本我衝動轉向其他管道釋放 十一種非理性信念 應被周圍的人喜歡，尤其是生活中重要的人。 必須能力十足，各方面都有成就，這樣才有價值。 那些邪惡可憎的人及壞人，應該受到責罵與懲罰。 當事情不如意的時候，是很可怕也很悲慘的。 必須非常關心危險可怕的事情，且須時時刻刻憂慮，並注意它可能再次發生。 面對困難和責任很不容易，倒不如逃避較省事。 一個人應該要依靠別人，且須要找一個比自己強的人來依靠。 過去的經驗決定了現在，而且永遠無法改變的。 應該關心他人的問題，也要為他人的問題感到悲傷難過。 人生中的每個問題，都有一個正確完美的答案，一旦得不到答案，就會很痛苦。 不