营养与心理状态精典课件.pptVIP

运动营养学; 一、运动锻炼能提高自我知觉和自信心 运动锻炼在个体的运动锻炼的过程中由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加运动锻炼一般都会促进积极自我知觉。; 二、运动锻炼能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系 随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。 因此，运动锻炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参加运动锻炼，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。 在运动锻炼中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。 ; 三、运动锻炼能减轻应激反应 运动锻炼能减轻应激反应，这是因为运动锻炼可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性。 经常进行运动锻炼可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。 运动锻炼具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为运动锻炼可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。; 四、运动锻炼能消除疲劳 疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。