营养与膳食5.饮食与养生精品课程.pptVIP

主 讲：李兴昌;头发中的营养元素;头发中的营养元素;微量元素 微量元素与头发的健康有密切的关联。 碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大的作用，如果分泌不足头发则会枯黄无光。因此，饮食中要适当吃一些海带、紫菜、海虾等含碘较多的食品，使头发滋润健康。 锌参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品、奶、蛋、肉中含量较多。;几种美颜乌发食物;枸杞 枸杞富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。 现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细腻、明目乌发等作用。 ; 蜂蜜 蜂蜜富含维生素B1、D、E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。 ; 核桃仁 现代医学证明，核桃仁富含B族维生素，维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。; 芹菜 芹菜富含维生素B1、B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。 芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发等作用，长期食用可以健身强体，使人皮肤滋润，头发乌黑。;如何去除头屑？;有益于头发健康的饮食;益智与饮食;最主要的健