课件：老年人常见慢病中医养生.pptx

中老年人常见慢性病的中医养护; 患病人数占前三位的病种 ; 饮食失衡导致疾病; 烟酒;您真的健康吗？; 什么是健康？;健康的十项标准; 中医预防与养生保健的概念;;中医对健康的认识 ; 影响健康的因素;俗话说：三分治七分养。现代医学对人类健康长寿的影响只有百分之十 中医预防与养生保健有悠久历史，积累了丰富的经验,有独特的理论和方法。且丰富多彩,具有简、便、廉、验的特点，深受群众喜爱，为我国人民的健康和长寿作出了巨大贡献 ; 中医学的认识 ; 中老年人常见的慢性病;按发病率分类;1. 高血压;高血压;高血压;高血压;三个半分钟、三个半小时最简单、有效预防高血压并发症的方法;高血压;高血压的中医治疗;冠心病 ;冠心病 ;冠心病 ;冠心病;冠心病;冠心病的中医治疗 ;脑中风（急性脑血管疾病）;脑中风 ;脑中风 ; 脑中风;脑中风 ;脑中风的中医疗法 ;;脑中风的中医疗法 ;耳穴压豆 治疗中风后遗症：皮质下、缘中、肝、相应部位，配穴心、神门 失眠：神门、肾、心、枕、胃 每日按压耳穴2—3次，7次为一个疗程，一个疗程结束后，可休息1-2日再进行下一个疗程的治疗;糖尿病;糖尿病;糖尿病;糖尿病;糖尿病;糖尿病;糖尿病的中医治疗;老年痴呆;老年痴呆;老年痴呆的中医预防; 中老年人健康两大法宝;第一法宝;第二法宝;第二法宝; 保健措施;（一）科学运动;1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始 运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌 至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150-200千卡;2、老年人运动类型应灵活多样并注重康乐 太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式 70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处;3、如在清晨锻炼，运动量应小一些。 人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、 心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死 发病也多在早晨6时至中午12时，因 此应尽量选择下午和晚上活动为妥;4、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。 一般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病或在酷暑严寒季节，可以暂时停练;老年人参加健身运动必须做到： （1）因人而异：每个人体力不同，健康状况也不一样，参加的项目和运动量也不能千篇一律 （2）持之以恒：锻炼贵在坚持 （3）循序渐近：活动强度应先轻度，再中度 （4）检查效果：每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询;1、影响老年人营养状况的因素 生理因素 （1）牙齿脱落或对假牙不适应，影响食物的咀嚼 （2）老年人消化吸收功能减弱，营养素吸收障碍 （3）由于肝、肾功能的衰退，维生素D转化障碍 环境因素 （1）经济情况 （2）情绪：生活孤寂，影响进食时的心态 （3）环境变化：因退休、搬与子女同住等，适应性降低，食欲下降 （4）药物影响：服用慢性病药物，干扰营养物质的吸收利用 ;2、老年人饮食注意事项 （1）饭莱要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味 （2）质量要好：老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。可多吃些优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品 （3）蔬菜要多：新鲜蔬菜富含维生素C、矿物质以及纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克;保持心理健康小窍门 1、“一、二、三”（一个中心，两个基本点，三大作风）(1)一个中心：以健康为中心(三自一包) ，自已关爱自已，自已教育自已，自已解放自已 (2)两个基本点：糊涂一点，潇洒一点 (3)三大作风：知足者长乐，自得其乐，助人为乐;保持心理健康小窍门 2、“保持心理平衡做到“三、四、五”（三个忘记，四个老，五个第四声） （1）三个忘记：忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病 （2）四个老：有老伴、有老友、有老底、有老窝 （3）五个第四声：笑、跳、唠、俏、掉;跌倒自救 （1）摔倒骨折：在神志清楚后，缓慢从远端到近端活动关节，如感觉不能伸展或屈曲，则可能发生骨折，应呼救或拨打电话等待救助，不可随意移动，在旁人抬送自己时，告知哪个部位不能活动需特别注意 （2）软组织扭伤： 足踝扭伤，可用绷带缠住足踝，把脚垫高，先冷敷患处24小时后再热敷 腰扭伤后，伤势较轻可躺在垫厚的木板床上，腰下垫1个枕头，先冷敷伤处1～2天后改用热敷；症状不减轻或伤势