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关注亚健康、营养健康新理念 梅家勤 什么是健康？ 　　现代健康的含意包括四个方面： 　　生理健康——指人体结构完整，生理功能正常。 　　心理健康——情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态；人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处，善于交往。 　　道德健康——道德的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人，不健康的标准是损人利己或损人不利己。 　　适应健康——能够良好适应和胜任社会生活中的角色；若适应不良就是缺乏角色意识，即一位好大夫，不一定就是位好父亲、好母亲、好丈夫和好妻子。 世界卫生组织定义健康的10条标准： 1、精力充沛，对日常工作和生活，不感到过分紧张和疲劳。 2、乐观、积极，勇于承担责任。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。 世界卫生组织定义健康的10条标准： 6、体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。 8、牙齿清洁、且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。 轻松学习如何拥有健康的生活 您的状态是…… 健康 亚健康 患病 您知道吗？不良的生活方式严重威胁人类的健康 亚健康－－人类的大敌 本世纪对人类最大的威胁是什么?瘟疫、癌症、核扩散、艾滋病都不是.世界卫生组织(WHO)指出:“21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病,尤其是它的‘前奏’-亚健康”.亚健康已成人体潜伏的危机,成为人类的大敌 。 【现代医学中的亚健康 】 　亚健康指非病非健康状态，这是界乎健康与疾病之间的状态，是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、高血粘滞度,免疫功能低。  亚健康的症状 失眠、头疼、精神萎靡、易疲劳； 消化不良、便秘； 原因不明的消瘦； 精神压力过大，生活品质下降； 长期抑郁； 免疫力下降 【亚健康的状态】 1、“将军肚”早现。是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。工作压力大、精神紧张所致。 3、年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。  【亚健康的状态】 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、不明原因地走神，精神难以集中。 【亚健康的状态】 11、看什么都不顺眼，烦躁，发火。 12、敏感紧张状态，回避某人、某地、某物或某事。 13、对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 15、恼烦，不一定知道为何烦恼，烦恼摆脱不了。  【亚健康的状态】 16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，提不起精神和兴趣。 　　17、疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 　　18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 　　19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 　　20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。  亚健康调查报告 亚健康状态是由前苏联学者布赫曼于20世纪80年代中期提出的，亚健康是处于健康(第一状态)和疾病(第二状态)之间的一种过渡状态，是从健康到疾病的一个量变到质变的准备阶段，世界卫生组织(wH0)称其归第三状态，即亚健康状态。在我国，亚健康状态的人超过7亿，占全国总人口的60—70％，青中年人(20～45岁)是亚健康高发人群，约占50％，脑力劳动者明显高于体力劳动者，知识分子和企业管理者的比例最高 。 亚健康调查报告 2002年从全国16省(市)超过百万人口的城市调查发现，亚健康人群北京是75．31％，上海是73．49％，广东是73．41％，经济发达和沿海地区高于贫困落后地区。从行业分布来看，新材料业，广告设计，新闻及行政机关等人群高达50％以上。 【谁是最容易亚健康的人？】 1、精神负担过重的人； 2、脑力劳动繁重者； 3、体力劳动负担比较重的人； 4、人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5