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第五课 文武之道 一张一弛 议一议 阅读教材P33关于“迟之悟”故事,请思考下列问题: 1、过度读书给迟之悟带来什么危害? 2、超负荷学习会对我们的身体健康及学习效果造成什么危害? 议一议 超负荷学习、长时间紧张的脑力劳动,会让我们的大脑产生疲劳、使记忆和思维的闸门慢慢关闭,并可能产生心理上的紧张和烦躁,从而降低学习效率。 所以我们在紧张的学习过程中,要注意劳逸结合,适当安排娱乐和休息,使身体和大脑得到休息和调剂,也有利于提高学习效率。 评一评 同学们,你在学习中做到了劳逸结合吗?你是怎么安排学习与休息的时间的? 请填写《我的作息时间表》,看一看自己的时间安排是否合理、科学、健康? 《我的作息时间表》(周一至周五) 《我的作息时间表》(周末或假日) 劳逸结合的意义 1、在紧张地学习一段时间后,适时地放松一下,使大脑神经得到调节,有利于提高学习效率; 2、一张一弛,使我们的学习生活保持了合理的节奏,让我们轻松愉快、精神焕发,从而收到事半功倍的效果。 想一想 1、劳逸结合的“逸”是指什么? “逸”是指放松、休息、娱乐、休闲等。 2、是否所有的娱乐和休闲都有利于我们的学习和身心健康? 不是,只有文明高雅的娱乐和休闲才有利于我们的学习和身心健康。 集思广益 文明高雅的娱乐与休闲有哪些? 文化知识类:上网浏览、阅读书报、课外英语等 技能操作类:陶艺、绘画、小制作、种植、养殖等 文艺娱乐类:唱歌、跳舞、弹奏乐器、下棋等 体育锻炼累:游泳、打球、爬山、郊游、远足等 社会服务累:做青年志愿者、做家务、当辅导员等 聊一聊 1、同学们,你有娱乐和休闲活动吗?你有哪些娱乐和休闲活动? 2、你的娱乐休闲方式是否文明健康呢?你从中得到了哪些收获? 文明健康的娱乐和休闲的作用 (1)愉悦身心、调节疲劳; (2)展示能力、增强自信; (3)相互交流、增进理解; (4)培养兴趣、开发潜能; (5)充实知识、开阔视野; (6)亲近自然、享受阳光; (7)增强体质、促进健康; (8)享受艺术、陶冶情操。 文明健康的娱乐和休闲的作用 请记住下列关键词: 知识、能力、情操 阳光、体质 交流、兴趣、愉悦 玩的原则 娱乐休闲俗称“玩”,玩是很轻松随意的,但玩也是有品味、有原则的,玩应该遵循哪些原则呢? 1、要玩得健康; 2、要玩得节制; 3、要玩得节俭; 4、要玩得有个性。 祝愿亲爱的同学们 发展自己的高雅情趣, 丰富自己的课余生活, 充实自己的美好人生, 谱写美丽灿烂的未来! * * * *
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