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初一年级耐久跑教学计划 预计3~5课时
教
学
目
标
1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。
2、运动技能目标：提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。让学生获得锻炼心肺功能的一些方法。
4、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。
4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助协作的能力。
课
次
任务和要求
组织、教法、学习和措施
1
发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
提高学习在不同场地条件下的自锻能力和习惯。
培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。
跑的各种辅助练习
利用走跑交替的方法复习耐久跑技术
教师提出自然地形跑的要求（利用设施和现场的标志物）
2
了解耐力跑的呼吸和节奏，
掌握弯道跑的技术要领
常识各种发展耐力跑的方法
跑的专门性练习
变速跑（快80M+慢50M）×6-8次。
3
进一步改进途中跑技术，合理安排体力，掌握呼吸与步幅、节奏的关系。
进一步提高学生耐力跑水平，增强心肺功能。
发扬团队合作精神，培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志品质。
跑的专门练习
螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。
定时跑：男6分钟女5分钟。（不少于1000—1200米）
4
体验多种耐力跑的方法，了解合理的体力分配的要求。
改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法。
培养学生的团队协作精神，勇于克服困难的意志品质。
教法：讲解、示范、分组练习，个别辅导，优生展示特长，并提示重难点，小组练习，互帮互学。
采用多种组织形式和内容组合，融入游戏、协作和竞争因素，激发学生的学习积极性，达到发展耐力素质，实现学习目标的目的。
5
通过测验，使学生了解自己的耐力跑的实际情况，明确今后的努力方向。
培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。
讲解注意事项，
要学做好公布达标标准
每人跑两次取最好的成绩
要求学生坚持锻炼
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