课件：四年级下学期综合实践活动《运动与健康》.ppt

抽筋救护 1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩 2）如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。 抽筋救护 3）游泳时抽筋的处理： 手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。 上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。 小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。 中暑的表现 轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。  中暑的表现 重度中暑： （l）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上。 （2）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。 　　　　 * 病 因 高温环境35°C 超负荷的体力活动、剧烈运动 缺少防暑降温措施 疾病影响：发热、心血管疾病、甲亢等 其他因素：老年人、儿童、产妇、肥胖者等 * 临 床 表 现 先兆中暑 轻症中暑 重症重暑 ：大量出汗、口渴、体温轻度升高 ：体温38°C 、脉快而弱、面色苍白 血压下降 周围循环衰竭 ：晕厥、昏迷、高热、体温41°C 严重者出现热射病、日射病、热 痉挛、热衰竭 * 中暑的救护 现场救护 转运途中的救护 院内救护 * 中暑的现场救护 第一步 转移病人 脱离高温环境、迅速将病人移至通风处、 就地平卧、揭开衣扣、以利呼吸及散热。 * 中暑的现场救护 第二步 物理降温 冷水或稀释的酒精擦浴，或用冷水毛巾或冰袋、 冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处 等大动脉血管部位，帮助患者散热。 * 中暑的现场救护 第三步 使用药物 * 中暑的现场救护 第四步 按摩穴位 若病人昏迷不醒，则可用大拇指按压病人的人中、 合谷等穴位 * 中暑的现场救护 第五步 补充体液 温开水 淡盐水 鲜果汁 * 夏季如何预防中暑 * 夏季如何预防中暑 避免长时间高温作用 防止热源直接照射 注意耐热锻炼 合理调节生活，保证充足的睡眠与休息 饮食富含维生素，易消化 注意年老体弱、孕产妇的生活保健 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 亚健康人口超过9亿！！白领一族、公务员、长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群 . 一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。 二、能量过剩病：是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。 三、神经和精神疾病：是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。 * * 运动 刺激心脏 适应 提升自身的功能 心肌纤维增厚，心脏收缩能力增強，每次心脏输出的血量增加，肺活量扩大，摄氧能力增強，提高了各內脏器官的新陈代谢水准 * 对运动系统的影响：使骨密度增厚、骨变粗、增强了骨骼的坚固性。使韧带的附着点更加粗糙，使肌肉、韧带更坚固地附着在上面。有利于骨骼承受更大的外力作用，提高骨的抗弯、抗压、和耐压的性能。促进骨骼生长，平均增高4-7cm。保持骨骼弹性，预防骨质增生。 使肌肉工作加强，血液供应增加，新陈代谢活跃。使肌纤维增粗，体积增大，肌肉健壮。 由于肌肉结构的变化及神经机能的提高，表现出肌肉收缩力大、速度快、弹性好、耐力强。防止肌肉的消瘦萎缩，延缓衰老。 关节：韧带增厚变粗，抗牵拉和韧性增加。防止老年性关节炎的发生。 * 1、竞技体育：对象：运动员，肩负着提高国家体育运动水平的重任。 生命极限的挑战，对健康不一定有好处。 兴奋剂：禁用药物和禁用方法的统称。 禁用药物：刺激剂（麻黄素、可卡因）、麻醉剂（吗啡、杜冷丁）、