课件：颈椎病康复与保健.ppt

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉半分钟～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 7.对按内、外关： 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 8.掐揉合谷： 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿着头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 9.梳摩头顶: 用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背，两手交替拍打共50次。 10.拍打肩背： 五.颈椎病康复操　 颈椎病在急性发作时要注意局部休息，不宜增加运动刺激。但不需长时间卧床，以免发生肌肉萎缩、组织和关节的粘连等，从而影响颈椎病的康复。康复操可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对颈椎有稳定作用，有利于颈椎病康复。 两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 基本姿势： 头先向左后向右转动，幅度要尽量大，两肩不要前后摆动，以自觉酸胀为好，如此反复30次。 1.左顾右盼: 双手叉腰，先缓慢前屈颈部，双眼看地，停留片刻；然后抬头后仰，双眼望天，使颈项尽量前屈或后伸到最大限度，腰背部不动，如此反复30次。 2.前俯后仰： 3:旋肩舒颈 4:摇头晃脑 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。 头部向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 6.双手托天： 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相用力抵抗5次。 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，慢慢还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，反复做4-5次。 7.提肩缩颈： 双手叉腰，头部分别缓慢向左右两侧侧弯，两肩保持平行不动，如此反复5-10次。 8.颈项侧弯： 以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。 9.“米”字操： 六.颈椎病锻炼要点 即“见缝插针”，因人而异，坚持不懈，不急不躁。做到“静”，“松”，“慢”，“恒”。 平心静气，排除杂念，专心练习才能对身心健康起到良好的调节作用。 1.静： 运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉、关节得到舒展，增进气血流通，促进康复。 2.松： 动作尽量缓慢，幅度应由小到大，防止头晕、头疼等不适。 3.慢： 要持之以恒，贵在坚持，可每天锻炼，每次10分钟左右。当然要量力而行，避免疲劳。 4.恒： 七.颈椎锻炼注意事项 1.量力而行，避免不适当的锻炼，动作要适度，超过颈部耐量的运动容易造成损伤，不能蛮练。 2.脊髓受压时禁忌大幅度运动，尤其是颈椎后仰运动应禁忌。 3.椎动脉型颈椎病早期时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，眩晕症状重者禁忌环绕运动。 4.注意保暖。 资料可以编辑修改使用 资料来源网络，如有侵权联系删除，不负法律责任谢谢 感谢您的观看和下载 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * 颈椎病防护与保健 东六病区 刘宝华 1.定义： 一.颈椎病概述 颈椎病又称颈椎综合症，主要由于颈椎发生急慢性损伤或退行性改变，引起颈椎体的骨质增生或颈椎的正常生理曲线改变，神经、脊髓或血管受到刺激或压迫而出现的颈项疼痛，活动不利，头晕目眩，肢体麻木，胸闷心慌等综合症状。 2.发病情况： 多见于中老年人，现在有年轻化趋势，。 属于“痹症”、“项肩痛”、“眩晕”等范畴。由于长期低头、颈项姿势不正确，或受凉，或外伤，或年老肝肾不足后气血两亏，导致筋骨、筋脉失养，局部经脉痹阻不通而发病。 3.中医认识： 颈椎病早发现—落枕是颈椎病的信号 　落枕：主要与睡眠时枕头高度不合适或睡姿不当有关。经常落枕说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，这时椎关节可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。 二.颈椎病分型及特点 颈型颈椎病 神经根型颈椎病 脊髓型颈椎病 椎动脉型颈椎病 交感神经型颈椎病 混合型 由于颈肩肌群等软组织损伤、气血 淤滞。患者表现为颈项强直酸痛，牵及肩背部，颈部活动受限，局部肌肉紧张， 在颈和上背部可摸到条索状硬结。年轻人比较常见。?