建晖纸业《压力管理与心理健康维护》学员版(1天)课件.ppt

建晖纸业 《压力管理与心理健康维护》;李世源讲师介绍;;;工 作 压 力;它们的生存条件跟您比，怎么样？; 关爱自己生命质量 促进员工心理健康 提升人力资本价值 ;小练习：“压力”这个词让你联想到什么？;字源定义：STRESS Social isolation (缺乏人际支持) Thinking unrealistically (想法不切实际) Rigid body (身体紧张) Emotions repressed (情緒压抑) Self-neglect (忽略自己的需要) Sensory overload (感官刺激过度) ;1、压力是 环境要求你作出选择或改变时的个人感受。;2、压力是 对未知事件悲观解释的结果。;3、压力是持续不断的精力消耗 ——心理衰竭;感觉剥夺实验——压力越小越好吗？;人们对压力的八大误解;;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……; 一个投射小测验： 有什么东西是你一定要带出门， 否则，一天下来就会觉得没???安全感， 老是少了什么东西似的？ 　　　　　　　 1. 手表　　　 2. 手机 　　　　 3. 护身符　　　　 4. 面巾纸 ? ; 内 容; 第一步,了解你的压力水平 统计你的答案，按下列公式计算出你的得分： “完全相符”的个数 ×3分＝ “基本相符”的个数 ×2分＝ “基本不符”的个数 ×1分＝ “完全不符”的个数 ×0分＝ 总分＝ ;案例;案例;;;压力管理自助餐; 案例1：对1000名美军战俘使用心理技术？ 案例2：日本为何在中国培植大量的汉奸？;;;;案例：一只小南瓜到底能承受多大压力？;;压力管理第五步：感恩赞美;我能感恩什么？……;人类本性中最深刻的渴求就是受到赏识;看过爱与感谢几个字的水所形成的结晶。 这样的水结晶充满了喜悦，并形成像盛开的鲜花一样的模样。;压力行动管理配方;提高 掌握技能;实话实说，您是哪一位？;情绪反应的关键;情绪的四大作用;*; 死囚试验 ;不同的负面情绪会伤害不同的脏器;受伤的兔子和猎狗;踢猫效应;;;; A、你感觉身体沉重：肩膀很沉，肌肉紧张，呼吸困难，经常心跳加快…… 方法：放松自己。除了瑜珈，身心修炼术外，你还可以进行呼吸练习。遇到 红灯或排队时，呼吸练习可以让你不再急燥，平静下来。 ;互动游戏;;你看见了什么？;情绪处理ABC法则;为什么我们经常在工作中听到抱怨？我们在公司内网、外网上经常看到抱怨，并且看到负面情绪容易被传染，往往一人跟帖抱怨，后面就开始评论，骂声不断，导致群体非理性的情绪发泄，这些现象反映了什么问题？ 从心理学或社会心理学的角度怎么看待抱怨及其影响？;;;;;比赛前：;;;;工作中问题太多太多，非常烦…… 领导不采纳我的意见，以后就不提了…… 目标客户是无法找到的…… 老员工动力不足是常态，我也无能为力…… 业绩指标过大超过我的能力范畴、无法完成…… 业绩指标任务分配欠失公平和科学预测，离谱……;;;;;;案例;;;;;国外自杀率： 　　10－25/10万 我国自杀率: 男14.7/10万, 女19.6/10万, 平均17.07/10万(1989) 自杀为全人口死因第五位，15－34岁第一位（费立鹏，2003）;;案例：***，女，34岁，中专毕业，会计。 近一年来，把每月的工资都买成衣服，到处分送给亲朋好友，认为这是“希望工程”，当家人问及此事时，还断然否认，认为“做好事不应声张”。家中经济条件好，但个人的衣着不整，不修边幅，家中卫生极差。给10岁女儿的信中写道，“天有不测风云，月有阴晴圆缺”。让我们在今后的日子里，在各自的工作岗位上，好好做人，力争去做一个21世纪继往开来的优秀的好人，一生平安。虽然我小气，但是我从不伤人，让我们携手并肩，向着共同的目标奋进，好吗？”;如何区分正常和异常？;;;不但没有身体的缺陷和疾病，还要生理、心理和社会适应能力的完满状态。;1. 充分的安全感。 2. 充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 3. 生活目标切合实际。 4. 与外界环境保持接触。 5. 保持个性的完整和谐。 6. 具有一定的学习能力。 7. 保持良好的人际关系。 8. 能适度地表达和控制自己的情绪。 9. 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 10. 在不违背社会道德规范下