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体育学院基础理论教研室 张文波 第一章 体质测试与健康检查 一、体质的概念和范畴 1、体质的概念 体质是人体生命的质量 我国学者认为，体质是人体在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能、身体素质、心理品质和适应能力等方面相对稳定的特征。 2、体质的范畴 （1）身体形态发育水平：体格、体型、姿势、营养、身体成分等。 （2）生理功能水平：机体新陈代谢水平，各器官系统效能 （3）身体素质和运动能力发展水平：速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧 （4）心理发育水平：本体感知、个性、意志 （5）适应能力：对内、外环境适应能力和对疾病抵抗能力 体格检查是对人体形态结构和机能发展水平进行检测和计量。 二、理想体质稳定的特征（理想体质主要标志） 理想体质是人体良好的质量，是在遗传基础上，经过后天努力塑造所达到的较全面的良好状态。 主要标志为： 1、身体健康，主要脏器无疾病 2、身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称 3、呼吸系统，心血管系统和运动系统具有良好的生理机能 4、有较强的运动能力和劳动工作能力 5、心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗刺激能力 6、对自然和社会环境有较强的适应能力 三、影响体质的主要因素 1、遗传：种族、血缘、形态、结构、相貌、肤色、体型、性格、机能、疾病、身体素质、运动能力。 2、环境： （1）自然环境：温差、海拔、地理、气候 （2）社会环境：物质生活水平、营养、文化教育、医疗卫生 四、国内外体质研究的发展 2008年11月13日《中国体育报》 《中国体质研究走过了30年历程》 改革开放30年，也是中国体质研究30年。1979年，国家体委、教育部、卫生部联合进行了全国第一次统一计划、统一组织的全国中国青少年、儿童身体形态、机能、素质的调查研究；1981年12月，中国体育科学学会体质研究会成立；1985年开展全国学生体质调研；1994年全国职工体质调研；2000年，国家体育总局会同10个部委在全国31个省市区完成了首次全年龄段国民体质监测工作，2005年进行了第二次监测。 五、我国体质测量方案 1、《国民体质测定标准（成年人部分）》简介 身高、体重、肺活量、台阶试验、握力、俯卧撑、纵跳等 2、《学生体质健康标准（试行方案）》简介 身高、体重、台阶试验、1000m、800m、肺活量、50m/立定跳远、坐位替前屈/仰卧起坐/握力 3、《国家体育锻炼标准》普通人群标准简介（普通人群体育锻炼标准施行办法 ） （1）适用对象：年龄在20-59岁具有代表性的健康普通人群（无体育专业训练史、无急慢性疾病、无发育异常、无肢体或精神残疾、无肥胖等） （2）测量指标：★代表男性，●代表女性 六、亚健康的测量与评价 1、亚健康是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态。 2、表现： （1）躯体疲劳乏力、易累、肌无力 （2）体力活动后全身不适，体力难以恢复 （3）体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒 （4）胃肠机能紊乱，食欲不振 （5）关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛 （6）咽炎，呼吸紧迫 （7）失眠，头脑不清醒，记忆力下降 （8）心理不愉快，情绪不稳定，紧张、易怒，焦虑等 （9）社会不适应，工作学习困难，人际关系不协调，家庭关系不和谐 （10）对环境适应能力和反应能力减退 3、分类 （1）躯体亚健康状态 （2）心理亚健康状态 （3）人际交往亚健康状态 （4）慢性疲劳综合征：是以疲劳低热、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。 4、测量与评价 （1）亚健康症状30项量表 含其中6项以上症状，并且持续时间在1个月以上者，确诊 （2）心理亚健康测试与评价 5、治疗与调整方法 （1）经常参加体育活动 （2）选择合适的运动内容、运动强度、运动负荷：试着学习一种运动项目，迷上一种健身方法；一般以中小强度，短时间，多次数为宜，运动负荷因人而异，以微微出汗为宜。 （3）注意和防范运动风险 运动时有人同伴；保持轻松自如，负荷量不要太大；不要制定明确的运动目标或规定运动任务；不要在被动状态下运动；不要晚上运动 第二章 运动健康评价 第一节 运动健康评价概述 健康(WHO定义):是指生理,心理及社会适应三个方面全面良好的一种状态,而不仅是指没有生病或者体质健壮. 运动健康评价包括健康体能评价和运动体能评价. 第二节 健康体能评价 一、心肺功能的评价 1、心率（脉搏）的测量与评价 测量方法：脉搏触摸法、听诊法、心率遥测法和心电图记录法。 （1）安静时心率的测量与评价 （2）运动中心率的测量与评价 （3）运动后心率的测量与评价 2、血压的测量与评价 血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。通常测量肱动脉血压，正常人安静时血压变动范围是收缩压90-120mmkg，舒张压60-90mmkg。在安静状态下，