学习心理健康课的心得与体会.doc

PAGE PAGE 2 学习心理健康课的心得与体会 这门选修课我很感兴趣的一门，我有种不用逼自己去专心听课，而是那种不由自主被老师所讲的内容吸引的感觉。通过这门课程的学习，自己不仅学到了很多知识，而且感觉到自己对很多事情有了进一步的认识和理解。最大的收获主要在以下三个方面： 对大学生心里健康的认识 1大学生心里问题产生的原因 a、客观方面 (1)学习的任务、内容、方法发生了变化。 中学学的是基础知识，大学学的是专业知识，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。 (2)生活环境发生了变化。 部分新生在中学有寄读经历，但多数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说，确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。 (3)人际关系较中学时代要复杂。 大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。 b、主观方面 (1)、盲目自满与自我陶醉 。因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。 (2)、失望与失宠感 。有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。 (3)、松气情绪与歇脚心理。 有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经达到，心理上得到了满足，生理上希望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，适应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。 （4）畏首畏尾。 因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个性发展。 2、解决办法 （1）、培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。 （2）、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康有很大的影响。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。 （3）、加强自我心理调节。保持浓厚的学习兴趣和求知欲望，保持乐观的情绪和良好的心境;保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。 (4)、积极参加业余活动，发展社会交往。 （5）、求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。 二、自我认识 1、正确认识自己首先要接纳自己。人对自己的认识并不是一种的概念，它本身常有情感态度及自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。这取决于一个人对自己的人生态度是排斥还是接纳。要正确的认识自己必须对自己采取一切接纳的态度。也就是说，人对自己的一切不但要充分的了解，正确的认识，而且还要坦然的承认，欣然的接受，不能欺骗自己，排斥自己，拒绝自己，更不能烦恨自己。其实，生活中的每个人都有优点也都与缺点。但有的人发现了自己的弱点和缺点后，就把它们当做包袱，时时刻刻记在心里，以至于他们不能很好的认识到自己的优点和长处，认为自己不如别人。事实上，别人能做到的，你自己也一定能做到。关键在于你应当充分、准确、客观的认识自己。要做到这一点则必须在心理上悦纳自己。 2、要正确的认识自己还必须自觉地控制自己。人和动物在行为上的根本区别在于人的行为的自觉性。人不但能意识到自己的本能还能驾驭自己的本能。认识自己要从理智的角度上出发。古今中外的许多贤哲都提到用理智控制自己是做人的一种基本准则。理智对人有很大的约束作用。人的行为应自觉的受意识和理智的支配，这反映了人类社会生活的客观要求和人类历史发展的客观规律，同时也说明了要真正准确的认识自己必须学会控制自己。 三、如何处理人际关系 1、大学生交往的障碍 （1）、认知