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主题班会 学习和休息的关系 --提高学习效率 学习时间大致可以分为四个不同的时刻 ：高效时刻 低效时刻 无效时刻 有害时刻。 笛卡尔曾说过：“方法的知识是最有价值的知识！” 多人一谈到读书学习，必然强调勤奋、手不释卷、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，这的确不错，可这其中还涉及一个十分重要的方法问题。勤奋程度之大小、学习时间长短在一定范围内是与成绩成正比，但绝不是只要勤奋刻苦、学习时间越长，成绩就会越好。真理往往多向前跨一步，就成了谬误。 请同学们仔细反省一下，我们的学习中是否存在低效时刻、无效时刻和有害时刻？ 有些学生，加班加点学习，连做走路、课外活动都生怕误了功课，考起试来成绩仍是不佳。很明显，她们在低效和无效时刻勤奋学习，成果甚微，在有害时刻学习，简直是伤害自己，时间长了，还可能弄垮自己。 具体有效的方法就是主动休息 主动休息是指每工作或学习一定时间，身体尚未觉得疲倦时就休息。采取这种休息，既可保证接下来的时刻为高效时刻，也使身心健康不受损害。主动休息，使头脑保持清醒，易于接受理解新知识，所学的东西印象深，记得牢。 怎样为自己多提供高效学习时刻呢？ 文武之道，一张一弛。学习或工作适当时间之后，尽管还不累，就应闭闭眼，养养神或伸伸腰，做深呼吸，或看远方，看看绿色植物等，这就是一种充电方式， 早操、课间操、午休、课外活动及晚上睡觉都是十分重要的充电形式 要想学习成绩好： 一是高效时刻勤学， 二是不断创造提供高效时刻。 合理安排学习和休息应该注意的几点： 1、不妨给自己定一些时间限制。可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。 一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。 4、每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。足够的睡眠和加强体育锻炼，能够恢复和增强体质，保持充沛的精力，提高学习的效率。 5、养成良好的学习习惯。学习的时候要充分集中注意力，养成做事专心的好习惯，提高学习的效率。学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的虽处闹市，而无车马喧嚣的境界，只有我的手和脑与课本交流。 6、坚持体育锻炼。身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 最有效的措施是：一要严格执行自己的作息时间表，按时起居，锻炼，学习和娱乐。二要控制休息，娱乐不能过时，更不能占用学习时间。可以自备一个“时间帐本”，每天记载各种活动耗费的时间，并检查是否合理。可以一周小结一次，及时发现问题和漏洞，督促提醒自己进行改正和弥补。 休 息 与 学 习 休息的重要性 有关研究指出，连续36小时工作，只睡3小时，效率为充足睡眠的55%，连续44小时工作，只睡4小时，效率为36%；连续60小时不睡觉，注意力就无法集中，甚至发生视觉、触觉错误，已基本上不是正常人了。 休息是人类赖以生存的必要条件，也是人类正常工作、学习和生活的保证。 休息分为三种形式： 积极休息，消极休息和自然休息（睡眠）。 一、积极休息 是一种活动性的休息方式它是通过改变活动的方式、内容或性质的办法来解决人体疲劳的一种休息方式。如学习之后的散步、下棋、欣赏音乐、体育锻炼；工作之余的读书看报、郊游养花之类均属此类。心理学的研究表明：人类的大脑皮层的活动是有分工的。一定的皮层区域和一定的活动相联系。当人们从事某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域使处于优势兴奋的状态，