小组学习幻灯片——睡眠.pptxVIP

健康自我管理小组学习课件之“良好睡眠”怎么样才能睡好呢？为什么会睡不好呢？为什么睡眠如此重要？你关心自己的睡眠吗？睡眠的好坏决定了我们1/3的生命质量！人的一生有多少时间是在睡觉呢？人一生1/3的时间是在睡眠中度过的。81 ×1/3=27上海平均期望寿命81岁，我们有27年是在睡觉。睡不着醒得早我国各类睡眠障碍的人高达38.2％，高于世界27%的比例。睡眠对我们有怎样的影响呢？睡得好，体力恢复好！睡得好，免疫能力好！睡得好，生长发育好！睡得好，记忆脑力好！消除疲劳，恢复体力1342提高智力和记忆力促进生长发育增强免疫功能良好睡眠的作用睡眠好，体力恢复好！1良好的睡眠有哪些作用呢？消化补能：当你睡觉的时候，你的胃肠道及有关脏器正在紧锣密补地为你制造能量物质！吸收减耗：由于睡眠时，人的体温、心率、呼吸和血压活动水平降低，人体的基础代谢率降低。补能+减耗=体力恢复睡得好，免疫能力好！2良好的睡眠有哪些作用呢？你想你的大脑持续这么用力吗？睡眠帮你让大脑得到暂时休息，也让免疫功能得到加强！睡得好，生长发育好！3良好的睡眠有哪些作用呢？内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。睡得好，记忆脑力好！4良好的睡眠有哪些作用呢？大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。你想变成这样子吗？睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。 培养孩子良好的睡眠习惯比