《断舍离》山下英子(日)——完美版.doc

目 录 文前彩插 断舍离的方法 推荐序　想幸福，先放下对幸福的执念 前　言　什么是断舍离 第一章　chapter 01　只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机 制 断舍离是不收拾的收拾法 从关系轴和时间轴看物品 为了保持好心情而收拾 与整理术、收纳术有什么不一样 筛选物品带来的自我察觉 夺回被占据的空间和能量 从衣柜开始，来一场自我改革吧 从不穿的衣服着手，去除自己的执念 筛选物品的同时，也改变了人际关系 动手实践，意识也能获得转变 和物品成为好朋友 磨砺内在的感应力 东西要用才有价值 断舍离专栏1　蒙古人与断舍离的生活法 第二章　chapter 02　我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由 物质过度泛滥的社会 捡便宜心理和折扣的陷阱 入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门 香鱼变成鲶鱼了吗 三种扔不掉东西的人 总之我就是不想待在家里——逃避现实型 那些回不去的幸福时光——执着过去型 没有了就会很不安——担忧未来型 对现在的界定因人而异 扔不掉就是不想扔 认清自己与物品之间的关系 没有收拾的屋子就像便秘 代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物 破烂儿还可以分三类 当杂物占据了空间 时间轴要锁定在现在 不要把重点放在非日常上 找回对自己的信任 由减分法变成加分法 由忽视和否定而来的能量 让房间变乱的心理 重新思考住所的意义 断舍离以“住育”为目标 提升对居住环境的意识 让家成为最棒的放松地 断舍离专栏2　南丁格尔口中的居住环境与健康 第三章　chapter 03　先从整理头脑开始——断舍离的思考法则 以自我为轴心，把时间轴放在当下 “自我轴心”的窍门——注意提问时的主语 将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义 理清扫除的整体概念 关注不扔东西造成的损失 别人的东西都是垃圾吗 将周围人卷入断舍离的漩涡 从信息过多到知行合一 “相”的世界与意识世界 勤做练习，做到知行合一 “可惜”的两种含义 活着就是不断选择的过程 给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你 断舍离专栏3　小松老铺房屋推广计划——死而复生的老屋 第四章　chapter 04　身体开始行动——断舍离的实践方法 提高收拾动机的方法 只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机 根据目的选择不同的场所 一切从扔东西开始 从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手 垃圾分类这道墙 垃圾的三大类 扔的时候要说“对不起”和“谢谢” 把东西送给别人时，要说“请收下” 将大中小三分法用到整理收纳上 厨房里的三分法 为什么分成三类刚刚好 利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间 从空间里限制物品数量 伴随总量限制原则的替换原则 打造物品外观形态的两大原则 只需一个动作原则 自立、自由、自在法则 “每次主义”就挺好 断舍离专栏4　断舍离的级别 第五章　chapter 05　前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化 自动法则：启动自动整理的机制 自动整理的机制 断舍离与自动化 利用物品不断提升自己 存留下的物品是自观的途径 试着使用高于自我形象的物品 断舍离并非提倡清简的生活 更多看不见的变化会发生 从自力到外力的加速变化 关于“碍事”这个词 接受来自未知世界的支援 从“拥有”这种观念中解放出来 后　记 山下英子的厨房抽屉 常用的厨房用品都舒舒服服地躺在没有隔断的抽屉里。 猫咪形状的筷架仿佛随时就能自由自在地动起来。 参观杂物管理咨询师山下英子的住处 被喜欢的物品包围的生活 在处理不需要的东西时才发现，留下来的只有蓝色系的餐具。在断舍离中，玻璃柜等看得见 的收纳空间要遵循“五成收纳原则”。（P157页） 方便拿取以减少不必要的压力 不需要盖子和橡皮筋，东西能一下子拿出来。尽量减少把东西拿出来的压力，让人不会找借 口说“好麻烦”。（P162页） 让人很有收拾欲望的“七成收纳原则” 在断舍离中，即便是橱柜、衣柜等看不见的收纳空间，也不能塞得满满的。要留出三成空 余，让人有想要收拾的欲望。（P156页） 断舍离体验者的住处　before 直子女士的厨房四十多岁的教师，超级繁忙，挤不出时间来整理…… Mimi妈妈的起居室　换洗衣服到处乱扔。这样一来，自己和家人都无法放松…… after 将堆在厨房里的毫无用处的垃圾彻底清理掉。厨房是掌管生命的重要场所，是维持生活的基 础，像这样就整理妥当了。 完美恢复起居室的功能，阳光能直射进来，让这里成为舒适放松的空间。之前被掩埋的电视 机也增加了存在感，一家人在一起的时间更多了。 断舍离的方法 是通过所有参与断舍离讲座的学员的帮助， 才磨砺成长起来的。 过去如此， 今后亦如此。 推荐序 想幸福，先放下对幸福的执念 张德芬 想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止 负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是 好”的念头。 谈到幸福