九种体质总结(共8篇).docxVIP

九种体质总结(共8篇) 　　九种体质总结：　　一、怕冷派——阳虚体质　　占人群比例：%。以东北地区和女性多见；身体肌肉松软，性格内向沉静；易感湿邪，主要做好“防寒保暖”，包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。　　二、缺水派——阴虚体质　　占人群比例：%。以西部地区和年轻人多见；体形瘦长，性格急躁外向好动；易患阴亏燥热等病，保证饮水和午休，忌熬夜。　　三、痰派——痰湿体质　　占人群比例：%。以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见；体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病，建议“管住嘴、迈开腿”，并且经常晒太阳。　　四、长痘派——湿热体质　　占人群比例：%。以南部和东部地区多见，学生和商人多见；体形偏胖，性格表现为急躁易怒；易患疮疖、黄疸等症，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。　　五、气短派——气虚体质　　占人群比例：%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见；身体肌肉松软，性格内向不稳定；容易患感冒和胃下垂，建议多吃益气健脾食物，少吃耗气的空心菜和生萝卜等。　　六、长斑派——血瘀体质　　占人群比例：%。以南方人、脑力劳动者和女性多见；瘦人居多，性易急心易烦；容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。　　七、郁闷派——气郁体质　　占人群比例：%。以年轻人和林黛玉式的女性多见；体形偏瘦，性格敏感脆弱；容易患失眠、抑郁症、神经官能症等，建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状态。　　八、过敏派——特禀体质　　占人群比例：%。多为遗传所致；人群分布、体形和性格均无特殊；特点为适应能力差，容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病，建议饮食清淡、均衡，尽量避开过敏源，避免情绪紧张。　　注：以上8种均为偏颇体质，共占人群总数的%；即三人之中有其二，但偏颇表现和保养方式各有不同。　　九、健康派——平和体质　　占人群比例：%。男性多于女性，年轻人多于老年人；体形匀称健壮，性格随和开朗；特点是不爱得病，吃得好、睡得好、心情好。平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。此种体质养生宜采取“中庸之道”，即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。　　中国人的九种体质　　话说春捂秋冻老来无病；冬练三九，夏练三伏；冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方；并不适合所有的人。而对体质这一词很早就有，如XX多年前的希腊“医学之父”希波克拉底，把人分为血液质、黄胆汁质、粘液质、黑胆质。中国的黄帝内经则分为少阴、少阳等。　　世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？　　世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。亿万苍生，人分九种：A型——平和体质；B型——阳虚体质；C型——阴虚体质；D型——气虚体质；E型——痰湿体质；F型——湿热体质；G型——血瘀体质；H型——气郁体质；I型——特禀体质。辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。　　A型——平和体质，健康养生调体——让你生命长青B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺C型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生D型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽G型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光H型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅I型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光　　体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。　　北京中医药大学王琦教授，从1975年始历经35年研究，提出“中医体质辨识”并被纳入国家公共卫生体系。王琦教授的著作被译成多国文字，具有国际的影响力。明确提出体质学说概念并得获科技进步奖20余项，腹症的创建人。这是首次明确个性化养生的提出！并提出了，亿万苍生，人分九种种！　　体质的形成：性格、生活方式(作息有节，饮食得当)、社会环境、生活环境。养生者、其乃养心，应如牧羊也。能和无味者，惟一淡味。养生并非食养、药养非常重要,这种观念严重错误,实乃拥有良好心态、科学的生活方式并因地而异、因人而异、因季而异。　　葡萄，性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。