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如何充分的利用运动处方来指导全民健身 【摘要】随着全民健身的广泛开展，人们对健身的要求 也越来越高，不仅仅局限于好的健身环境，还要求拥有科学 的健身方法，为科学的锻炼提供一个良好的基础。在国家体 育总局的指导下，我们的健身大军不断地增加，对我们的体 育工作者也提出了更高的要求。本文通过对运动处方特点 的论述，为全民健身运动的科学发展，提供了一些理论上的 依据。 【关键词】科学性;运动处方;全民健身;运动损伤 运动处方是在身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需 要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。 它以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体 质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的。具有 科学性、灵活性、针对性强，便于自我控制和自我评价等特 点。运动处方是从自然体育（体育即大肌肉运动）实行两个 多世纪的经验总结中和现代科学发展的基础形成和发展起 来的新的体育工作思想。西方几个发达国家从五十年代开 始研制和应用运动处方，六十年代初美国开始正式研制应用， 七十年代日本开始注意研制应用。我国在七十年代末也引 起了有关运动处方的理论。世界各国对运动处方的研制应 用都有一个较为漫长的过程，从不认识到认识，由不重视到 重视，由重点实验到逐步普及。 生活中每一天都是一年之中锻炼的最佳时间，长期坚持 运动可以有效的提高大脑中枢神经系统的功能，增强人体组 织器官的免疫力，提高机体的免疫能力，改善心血管系统机 能，磨练人的意志品质。其实，只要我们能够遵循体育运动 的规律，讲宄科学的锻炼方法，重视运动中的卫生保健等方 面问题，减少盲目性，加强自我监督保护意识。那么任何一 项运动都会成为我们日常锻炼中有效的锻炼手段。运动处 方的科学合理发展，对我国大众体育事业有重要的意义和作 用。运动处方作为全民健身的理论基础，对人们科学的从事 体育运动有重要的指导意义。如何最大限度的发挥运动处 方的科学性，是本文论述的重点。 1发挥运动处方的科学性，促进百姓锻炼的科学化 “生命在于运动”这一观念可谓大众健身的“真理”。 在XX年，随着“科技奥运”的渲染以及体育科研力量的不 断彰显，“运动讲宄科学”的观念不断深入人心。以人为本， 关注健身质量，倡导更为健康、文明的生活方式，让体育科 技力量在其中积极干预，促进了老百姓健身的科学化。XX年 新年伊始，国家体育总局在全国31个省区市对16周岁及以 上的城乡居民在XX年中参加体育锻炼的状况进行了为期一 年的调查，年底发布《n年中国城乡居民参加体育锻炼现状 调查公报》。这是我国群众体育领域迄今为止规模最大的一 次调查，较为全面地了解了基本状况，将对下一步全民健身 政策制定、工作安排等提供有效的参考，必将惠及广大老百 姓。除此之外，科技助力让全民健身的活动在xx后“全国 开花”全民健身网络的构建层层展开，“国民体质检测车” 开到群众身边，大大小小的健身科普宣传、讲座等贯穿全年 这些都大大促进了群众健身的科学化，深受老百姓欢迎。例 如：如果不是“国民体质检测车”开进村里免费服务，广西 阳朔的庄稼汉莫大叔一定还“蒙在鼓里”，他平时走路老是 “踉跄”，总摔跟头。以前他以为要么是自己的鞋滑，要么 是地不平。而当参加完这次体检拿到“运动处方”，他“恍 然大悟”：原来，是自己大腿和踝关节力量太弱，再不锻炼还 得摔跟头，这一场景发生在xx年年底。北京奥运会上，中国 健儿的杰出表现给了国人莫大的惊喜，体育科技在其中扮演 了重要的角色。而在全民健身大舞台，体育科技一直以来同 样默默居功至伟。在后北京奥运时期，随着全民健身热潮的 不断高涨，体育科技将更多地向群众体育“倾斜”，让“金 牌选手”与老百姓共享体育科研的成果。 2体育和和科研部门不能仅仅为金牌服务 北京奥运会之后，从体育大国向体育强国迈进成为我国 体育事业的发展方向，而全民健身则是成为体育强国的重要 标志之一。然而，体育部门不是只搞体育运动，体育科技也 并非只为金牌服务。国家体育总局体科所群众体育研究中 心的职能就是：为群众体育的体育科研工作，追求一种“铺 开”的效果，与竞技体育科技追求高精尖不同，更要追求平 均化，挖掘竞技潜能不是该部门要解决的主要问题，而更要 关注的是老百姓的体质状况，为老百姓的健康和健身服务。 3全民健身的力度要加大 XX年过后，体育科研向全民健身明显的倾斜加大。在科 技部“十一五”社会发展科技工作重点领域的体育方面，研 究增强国民体质和运动促进健康的关键技术，建立全民健康 评估信息系统，建立具有中国特色在国际上领先的全民健身 科学指导和服务体系位列其中。该研究涉及了体质检测系 统关键技术、能量代谢关键技术，老百姓的运动健身效果评 价，健身指导、全民健身信息系统的建立等方面，与老百姓 的健康与健身息息相关。此外，随着全民健身的不断深入，