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第一章:人的生活需要营养
第一节:食物中的营养
1、六大营养物质:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐
其中:有机物(糖类、脂肪、蛋白质、维生素),无机物:(水、无机盐)
2、三大营养物质:糖类、脂肪、蛋白质(大分子)
3、第七营养素:膳食纤维(也叫纤维素)
4、食物来源:①糖类(谷类、根茎类)
②蛋白质(瘦肉、鱼、奶、蛋类、豆类)
③脂肪(蛋黄、花生、豆类、坚果)
5、营养组成:①糖类:(淀粉、麦芽糖、葡萄糖等)
②脂肪:分为动物脂肪和植物脂肪,它们都是由甘油和脂肪酸组成。
③蛋白质:由氨基酸组成的一类有机物。(20种氨基酸)
6、作用:(1)糖类:①主要供能物质,人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类的氧化分解;②构成细胞组织
(2)脂肪:①主要为贮备能源;②也参与构成细胞组织
(3)蛋白质:①构成细胞组织的重要物质,也是人体生长发育、组织更新、生命活动的调节等的物质基础;②也可分解提供能量。
7、维生素:(特点:①量很小,②种类多,③作用大,④人体一般不能合成)
维生素A:缺乏时症状:夜盲症,干眼症,皮肤干燥、脱屑。肝、胡萝卜、玉米、鱼肝油中含量丰富;
维生素B1:缺乏时症状:神经炎、脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓。牛肉、腰子(肾)、小麦、谷类中含量丰富。
维生素C:缺乏时症状:坏血病,抵抗力下降。西红柿、海椒、黄瓜、波菜中含量丰富。
维生素D:缺乏时症状:①儿童:佝偻病;②成人:骨质疏松症。肝脏、鸡蛋、鱼肝油中含量丰富。
8、水:①占体重的60%—70%(所占比重最大)
②失水20%以上,有生命危险
③每天需水量2升左右
④天气炎热或剧烈运动后,多喝水。
⑤作用:物质运输、体温调节等方面有重要作用。
9、无机盐:(需要量小,种类多,作用大)
钙:①作用:牙齿、和骨骼的形成
②缺乏:儿童:佝偻病,中老年:骨质疏松症
铁:①作用:参与血红蛋白的形成
②缺乏:贫血症
碘:①作用:合成甲状腺激素的原料
②缺乏:地方性甲状腺肿(俗称:大脖子病)
第二节:消化和吸收(重)
1、消化系统的组成两大部分(识图P8图3.1-4消化系统模式图)
2、消化道:①口腔;②咽;③食道;④胃;⑤小肠;⑥大肠;⑦肛门。
3、消化腺两大类:①大消化腺:唾液腺、肝脏、胰腺
②小消化腺:胃腺、肠腺。
4、口腔:(1)唾液腺:①唾液腺分泌:唾液
②唾液中含有:唾液淀粉酶
③作用:分解淀粉为麦芽糖
④属于:化学性消化。
(2)舌:①作用:搅拌;
②:属于物理性消化
(3)牙齿:①作用:咀嚼;
②属于物理性消化
5、胃:①呈囊状;
②特性:具有较大的伸展性;
③容纳食物:2升左右;
④胃壁内有胃腺:(小腺体)
①分泌胃液;
②内含胃蛋白酶(对蛋白质进行初步消化);
③分解蛋白质为多肽;
④属于:化学性消化
⑤胃壁肌肉发达:①肌肉收缩引起胃的蠕动;
②研磨和搅拌食物
③属于物理性消化
6、小肠:①消化系统的主要器官;
②长度:6米
③肠壁内有肠腺:①肠腺分泌肠液;
②肠液有多种消化酶;
③属于化学性消化;
7、肝脏:①分泌胆汁
②胆汁不含消化酶;
③乳化脂肪为脂肪微粒;
④属于物理性消化。
8、胰腺:①分泌胰液;
②胰液有多种消化酶;
③属于化学性消化。
9、营养物质的消化(食物在消化道里被分解成小分子物质的过程叫消化):
10、吸收(营养物质通过消化道壁进入循环系统的过程叫吸收。识图P13图3.1-10营养物质在消化道的吸收部位示意图)
(1)口腔、咽、食道基本没有吸收作用;
(2)胃:吸收少量的水、无机盐和酒精;
(3)小肠:①吸收的主要场所;
②小肠内表面有大量环形皱襞:
③皱襞上有绒毛状的突起:小肠绒毛;、
④皱襞和小肠绒毛的作用:增大吸收面积;
⑤绒毛内有丰富的毛细血管和丰富的毛细淋巴管。
⑥小肠绒毛壁、毛细血管壁、毛细淋巴管壁特点:都很薄,只由一层上皮细胞构成。
⑦作用:有利于吸收营养物质;
⑧毛细淋巴管吸收甘油和脂肪酸;
⑨毛细血管吸收其它营养(如水、无机盐、葡萄糖、氨基酸、维生素、等)。
(4)大肠:
第三节:合理膳食
1、合理膳食:①营养物质比例合适,搭配合理
②良好的饮食习惯:①一日三餐,按时进餐
②不偏食,不挑食
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