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中學生體能活動模式 教育局體育組 2010.10.13 精品文档 簡報大綱 體能活動量建議 中學生體適能調查結果 幫助學生發展活躍生活模式的策略 精品文档 體能活動量建議 體育委員會轄下社區體育事務委員會訂定的「基礎指標」： 每星期3 天、每天累積至少3 0分鐘中等或劇烈強度的體能活動 精品文档 體能活動量建議 世界衛生組織於2010年發表的「關於身體活動有益健康的全球建議」： 青少年（5-18歲）- 每天60分鐘中等強度到高強度的身體活動，應與發育相適應並涉及各種活動。 精品文档 教育局2009/10學年的中學生體適能調查 研究對象： 6,973(3,588男、3,385女)名來自29所學校的中一至中七級學生 年齡介於11至22歲； 調查內容： 身高、體重、體脂百分比(生物電子抗阻、皮摺厚度) 柔軟度(坐地前伸)、肌力(掌上壓、斜身引體)、肌耐力(仰臥起坐)、心肺耐力(九分鐘耐力跑 / 步行、漸進式心肺耐力跑) 體能活動量、對體育活動的態度、不進行體育活動的原因、靜態活動量、飲食及睡眠狀況、父母體育活動量 精品文档 學生體適能及對體育態度研究計畫(中學, 2009/10)學生進行體能活動模式 精品文档 在過去一年內，除了上學校的體育課外，每星期平均有多少天能夠累積30分鐘或以上的中等強度體能活動或劇烈體能活動 頻次 百分比 沒有 1290 19.8 1 至 2 天 3447 52.8 3 至 4 天 1223 18.7 5 至 6 天 303 4.6 每天 262 4.0 27.3% 精品文档 在過去一年內，除了上學校的體育課外，每星期平均有多少天能夠累積60分鐘或以上的中等強度體能活動或劇烈體能活動 頻次 百分比 沒有 2316 35.5 1 至 2 天 3040 46.6 3 至 4 天 773 11.8 5 至 6 天 225 3.4 每天 171 2.6 17.8% 精品文档 在過去一年內，除了上學校的體育課外，每星期平均有多少天參與運動訓練 頻次 百分比 沒有 1665 52.7 1 至 2 天 1169 37.0 3 至 4 天 249 7.9 5 至 6 天 52 1.6 每天 25 0.8 47.3% 10.3% 精品文档 在過去一年內，在平常上學的日子中(不計算週未/假日)，每天進行屏幕式娛樂活動的時間 沒有 2.6% 少於1小時 10.6% 1 小時 19.7% 2 小時 26.1% 3 小時 18.2% 4 小時 8.8% 5 小時 4.0% 6 小時或更多 10.1% 13.2% 精品文档 有關參與體育活動的效果對學生重要性 排序 平均數(標準差) Maintaining a healthy body (保持良好的健康和體魄) 1 4.04 (+0.82) Weight control (控制體重) 2 3.87 (+0.92) Cultivating sportsmanship (培養運動精神) 3 3.81 (+0.87) Cultivating the habit of regular exercise (養成閒暇運動的習慣) 4 3.74 (+0.83) Meeting the daily needs (鍛鍊體能以應付日常需要) 5 3.69 (+0.78) Being happy (感到快樂) 6 3.63 (+0.86) Developing different sport skills (發展不同的運動技能) 7 3.60 (+0.87) Enhancing self-confidence (增強自信心) 7 3.60 (+0.86) Cultivating the ability in self-cognition (培養自我認知的能力) 9 3.58 (+0.86) Cultivating the ability in maintaining stable emotion (培養穩定情緒的能力) 10 3.57 (+0.87) 精品文档 影響學生參與體育活動的因素 排序 平均數(標準差) Too tired to participate (太疲累) 1 3.95 (+1.53) Bad weather (天氣差) 2 3.90 (+1.55) Lack of time (不夠時間) 3 3.90 (+1.60) Too lazy (自己太懶) 4 3.82 (+1.60) Too busy (太忙) 5 3.81 (+1.59) Physical activity leads to muscle soreness (體育活動導致肌肉酸痛) 6 3.77 (+1.52) Health problem (健康問題) 7 3.62 (+1.68) No friend p