总报告A层面.PPT

一.肥胖的基本定義與測量方法 〈一〉肥胖的定義 肥胖指的是體內脂肪堆積過多 〈二〉肥胖的測量方法 1.身體質量〈body mass index,BMI〉 體重〈公斤〉除以身高〈公尺〉的平方。 2.體脂肪 〈1〉體脂肪是指「人體脂肪」與「體重」之百分比。 〈2〉正常人體內約有四分之一是體脂肪，具有保護內臟作用。 〈3〉男生超過25％，女生超過30％就算是「肥胖」。 (三)、腰圍 腰圍是腹部的脂肪堆積情形，腹部脂肪過多容易發生與肥胖有關的疾病。男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，容易羅患第２型糖尿病、高血壓、血脂異常或心臟血管疾病。 二.造成肥胖的因素 （一）先天因素 1.生理 2.遺傳 3.疾病 4.年齡 5.性別 （二）後天因素 1.飲食習慣 　 （1）多量少餐 　 （2）不吃早餐 　 （3）晚餐量多，且吃宵夜 　 （4）水量太少 　 （5）吃飯太快 2.作息 　 （1）生活形態改變導致發福 　 （2）睡眠過長或不足也會誘發肥胖 3.運動 4.壓力 5.環境 三.肥胖的影響　　　 （一）心理方面 1.兒童期 2.青少年期 3.中老年期 （二）生理方面 1.生理 2.病理 （三）人際生活方面 1.對人際關係的影響 2.對生活的影響 四.解決肥胖的方法 （一）飲食 1.注意事項 〈１〉忌食甜膩、油炸，以白開水取 代含糖飲料。 〈２〉多用蒸、煮、烤、涼拌等低油 方式。 〈３〉三餐定時定量，以八分飽為主。 〈4〉點心要列入飲食計劃，不吃宵夜、不 應酬。 〈5〉選用熱量低、體積大、高纖維的食物。 〈6〉不吃太鹹太辣，口味重易增加食慾。 〈7〉改變用餐順序，先喝湯，再吃蔬菜， 最後吃肉和飯。 〈8〉細嚼慢嚥，延長進食時間。 〈9〉讓自己挑食一點。 2.減重時的禁忌 〈1〉斷食：不吃不喝 〈2〉暴飲暴食：大吃大喝 〈3〉亂服減重藥物 〈4〉濫用毒品 （二）運動 1.運動的好處 　 〈1〉增加代謝，消耗脂肪 　 〈2〉增強心肺功能 2.運動的原則 〈1〉請教醫師選擇適合自己年齡、身 體狀況的運動 〈2〉運動要持之以恆 〈3〉選擇可活動全身肌肉的有氧運動 3.減肥運動實施要領 〈1〉運動一次以３０分鐘為宜，慢慢增 加到１小時 〈2〉開始以緩慢的走，再慢慢加快速度 4.減重的注意事項 〈1〉不要過度運動 〈2〉做適當的運動，如健走、伸展操 〈3〉減肥的不二法門就是「少吃多運動」 （三）其它方法 1.藥物減肥 　 〈1〉興奮劑 　 〈2〉瀉藥 2.外科手術 〈1〉局部抽脂： 皮膚不光滑，瘀血不退 〈2〉胃部切除法： 缺點是嚴重影響正常消化吸收 * * 台中縣太平市宜欣國小 資訊種子主題探究活動 成果報告 指導教授：台中教育大學 郭伯臣 教授 資訊種子主題探究流程 五月 十月 十一、十二月 元月 二月 三、四月 九月 2.A層面資料的蒐集 1.前測 班級現況調查〈飲食、運動〉 2.減重計畫的實施 1.減重計畫的探討設計 2.A層面報告 1.資料的整理分析 2Wii 融入與各班班級內運動 1.測量〈麻煩大了〉 2.資料匯集與統整 1.各班減重計畫的實施 總報告 資訊種子主題探究 活動一： 保命防肥，人人有責 A層面事實面的蒐集、整理與報告 資料的搜集 壹、保命防肥，人人有責 小胖維特的煩惱 一.肥胖的基本定義與測量方法 二.造成肥胖的因素 三.肥胖的影響 四.解決肥胖的方法