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如何释放压力演讲稿 　　在压力下微笑着前行　　莱阳市城厢中心小学于菁菁　　各位领导、老师：　　大家好。我演讲的题目是《在压力下微笑着前行》。我们每个人在生活和工作中都会有压力。适度的心理压力能成为人们前进的动力，对我们起激励作用，但压力过大会引起过度的情绪紧张，降低工作效率，甚至引发一系列的身心疾病。因此，以健康、积极的心态迎接压力，显得极为重要和迫切。　　我们在生活中扮演的角色太多，为人子女，为人妻，为人夫，为人父母等等，都需要我们用心去呵护，用爱去浇灌。当压力来临时，我觉得最好的办法就是微笑。记得两年前的夏天，我儿子刚出生两个多月，我最挚爱的父亲就被查出肺癌晚期，真的是有一种天塌下来的感觉，泪水不由自主地一个劲儿地流，可是看看正在吃奶的儿子，看看体弱多病的母亲，我微笑着对自己说：没事的，总会熬过去的！于是我便每天都对着家人微笑，父亲最后留给我们的也是微笑?我觉得这是我人生中最困难的时期，但是却并没有留下遗憾，因为微笑着前行，是缓解压力，治愈伤口的最好的良药。　　在工作中，压力也是无处不在。教学竞争的压力、争先创优的压力、晋升职称的压力、家长和学生对教师的期待等等等等，都无形地存在着。经常听到有的老师说：当老师太苦了，压力太大了；也经常看到有的老师愁眉不展。其实，我一直信奉这样一句话：忧愁烦闷是一天，开开心心也是一天，为什么不让自己快乐起来？微笑是最好的释压途径，苦中作乐，你就会品尝到做教师的感动与幸福。我觉得压力下的我是幸福的，因为我有我的学生们，感谢他们一直以来的每句话、每一个微笑；感谢他们每一个鼓励的眼神，每一次勇敢的举手；感谢他们给我的自信，让我释放压力，信心百倍的站在讲台上。这点点滴滴的感动和幸福，让我从内心深处真真切切地领略了“教育是美丽的”这句话的博大与深厚。用微笑打开学生的心门，融入学生的世界，你收获的将是整片海洋。　　说实话，来到了新的学校，我也有压力。陌生的学校，陌生的同事，陌生的学生，这一切对我来说，何尝不是一种挑战？这几年，经历了怀　　孕生子和家庭变故的我，早已对业务有所懈怠，校长委以重任，我真担心自己做不好；第一次接触这样大班额的学生，光是点名就得好长时间，真担心自己管理不好班级，愧对学生和家长。但是，我没有时间抱怨，也没有理由抱怨，我对自己说：努力做就好，一个星期不行，就一个月；一个月不行，就半年；半年再不行，就一年，甚至更长的时间，我都愿意努力地坚持。我相信总有一天，我会彻底地融入到这个大家庭里。　　新的环境、新的挑战，要求我变压力为动力，更加主动地钻研教材、研究教法。我会在学习其他教师经验的同时，与自身特点相结合，学以致用，多探索，多积累，力求在校长和各位老师的帮助指导下，尽快找到适合新的教学环境，并且符合自身特色的教学思路和教学风格。所以，我会踏踏实实听好每一节课，认认真真备好每一节课，扎扎实实上好每一节课。在课堂上严格实施正确的教学流程管理，让学生劳逸结合、放飞心情、融入生活，享受快乐幸福的童年。　　我愿意在压力下微笑着前行，在任何我难过或者快乐的时候，我只剩下微笑??　　谢谢大家！　　小方法：演讲的心态如何保持技巧　　演讲是一个锻炼的过程，没有哪一个新手一下子就能演讲得非常出色，下面我介绍一些演讲的实战技巧：　　1、一四二深呼吸法。　　很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。　　“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式，一般都能很好的克服我们的紧张。　　2、转移注意力法。　　进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意来，从而来突破自己的紧张感。　　3、不写发言稿，写提纲。　　很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。　　4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。　　很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一