女性的心理压力与心理调适.pptVIP

　 阳光心态，健康人生 向乌牛医院同行及家人致敬 　 序： 我们的工作现状 茫 盲 我们向往的某一天 生活处处可见的压力源 The BOSS !!!!领导 Middle Management 中层干部 The unhappy worker 不开心的职员 压力对人体 的身心影响机制 长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍 一、焦虑情绪 主要表现：整天处于不安之中。对声音敏感，入睡困难、早醒。总是思考不愉快的事，总是把问题想到最坏处。更有一些人，还出现记忆力减退等现象。 二、抑郁情绪 主要是遇到不如意之事后，不能及时调整好情绪。或者小压力没有及时被化解，积累到一定程度后，暴发出的一种情绪反应。主要表现在情绪低落、自卑感强烈、常一个人偷偷哭泣，并有轻生、自杀念头。有些人不愿与人交流、常回避社交、认为别人会取笑他。有些人脾气急躁、冲动、甚至有破坏行为。有些人表面上给人一种很阳光的感觉，但心如枯槁，人称微笑性抑郁，人们一般不会想到他会有什么抑郁情绪，直到他出事后才大吃一惊。 三、疑病情绪 对自己的健康没有信心，害怕得了严重疾病或可能是绝症，每天到医院检查身体，尤其是40岁以后的人，会认为自己可能无缘享受自己的财富，更是忧心匆匆，如果朋友或名人因病去世，更可能会丧失继续创业的冲动和愿望。 四、强迫症 表现做事不放心、反复检查、穷思极虑等，明知不合理，无法摆脱。严重者影响工作效率，甚至不能胜任工作。 压力对人体免疫力的伤害 积极的心理建设篇 -----大庆油田格言 　井无压力不出油 　人无压力轻飘飘 ---雅典德尔斐神庙门楣上的箴言　 　　 “人啊，认识你自己。” 　　　 　　　　 实话实说，您是哪一位？ 周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大 甲：会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事 乙：在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑 丙：这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，他会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。 甲：压力的寻求者 乙：压力的承受者 丙：压力的处理者 个性和健康 A型人格 B型人格 C型人格 自我管理全攻略 一、学会日常生活 1、提高婚姻质量 1）学会夫妻沟通的艺术 时间：下午5——7点生理低潮 人称：用第一人称 气氛：室内布置，内衣 2、吵架：特殊交流 强烈交流 A、不当着外人的面吵架 　 B、不说绝情话 C、不争输赢，不是错了才让步，因为爱你 才让步。　 3、对配偶的要求要适当 夫妻不要过分苛求 不随便把配偶与别人比较 对配偶的期望要可行 4、合理安排家务 不能做得太多，男人都有英雄气概。关键时刻男人要到位。 也不能做得太少，男人心理不平衡 6、学会处理家庭矛盾 婆媳关系 经济问题 7、如何处理第三者插足 不到处张扬 不伤害第三者 不百依百顺 找证据 8、如何处理家庭暴力 家庭暴力的规律——施暴者得到什么样的反馈信息很重要 反抗才能制约家庭暴力 学会自我保护? 二、选择正确的认知 1、好的心情 使你产生向上的力量， 使你喜悦、生气勃勃， 使你沉着、冷静，缔造和谐。 差的心情 使你不思进取，甚至颓废， 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 人来到这个世界上究竟是为了什么？ 使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 ? 有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢； 不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢； 儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢； 过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。 有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。 请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？ 一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。 小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。 小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。 小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？ 水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩