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市体操网点训练计划 　　XX—XX学年第一学期啦啦操俱乐部训练计划　　一、训练的目的与任务　　1、目的　　使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，对啦啦操的等级套路以及啦啦操创编的原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。　　2、训练的任务　　?加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。?为啦啦操运动的普及和提高培养优秀骨干。　　?进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。　　?教会会员啦啦操规定六级。　　二、训练阶段划分　　第一阶段:(调整期)周数:3周　　训练主要目标：　　1.培养正确的身体姿态　　2.发展一般运动能力主要训练任务:　　3..基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。　　基本手位：32个拍　　要求:　　1稳定新队员,老队员协助发展新队员.　　2.队员全力投入,保证训练质量.　　第二阶段(第一准备期)周数:3周　　训练主要目标：　　1.发展一般运动能力　　2.提高一般心理品质　　3.提高身体素质和基本技术　　主要训练任务：　　1.规范基本动作　　2.体能训练　　3.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃　　4.表现力训练　　要求:　　1.加大训练强度，确保技术水平提高　　2.教练员区别对待发展队员各方面素质　　第三阶段(第二准备期)周期:3周　　训练主要目标：　　1.学会规定套路巩固基本技术　　2.提高动作质量　　3.提高运动水平　　5.提高表演能力　　主要训练任务:　　1.基本技术和体能训练　　2.表演套路训练　　3.身体素质训练　　4.表现力训练　　要求:　　1.保持运动员良好表演水平　　2.避免伤病情况　　第四阶段(表演期)周期:3周　　主要训练目的:　　1.熟练套路训练　　2.积累表演经验、调整体能训练　　3.提高心理品质创造表演的优异成绩　　主要训练任务:　　1.规范基本动作　　2.加强体能训练　　3.表现力训练　　4.突出个性风格训练　　5.心理承受能力训练　　要求：　　1.加强队伍管理，注意安全　　2.努力拼搏，学出水平　　三训练内容纲要　　1.技术训练　　A．基本动作基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步。　　主人：邹文军　　XX年10月16日　　艺术体操训练计划　　艺术体操的教学是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能传授给学生，进行美育教育，培养他们德、智、体的全面发展。我们学校根据自己的教学特色这学期新组建了艺术体操训练队，学生对此也有很大的兴趣。对于新型项目学生怎样去接受它，我作为老师来说在教学实践过程中，不仅要贯彻各种教学原则，还要采用多种和有效的教学方法让学生先了解艺术体操再到学习艺术体操。　　在艺术体操教学中，要使学生掌握正确的动作技术，采用有效的教学方法，我必须让学生初步知道运动技能的形成过程。运动的形成会经历三个大的阶段：　　泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学方法则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。尤其是面向小学生,示范尤为重要,在她们这个年龄模仿动作是最重要的!　　分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学方法则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的方法。　　建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，电影等直观教具，以利运动能进一步提高。　　按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学方法。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。　　艺术体操具体教学内容如下：　　三月份：　　1、基本训练：压腿、压胯　　腰的练习　　1、把杆上下腰、后弯腰　　2、地面卷腰　　四月份：　　1、艺术体操器械--彩带基本图形的动作练习　　2、开肩、开胯　　五月份：　　1、彩带基本图形的巩固与提高，完成第一段教学　　2、基本动作训练：前滚翻、下叉　　六月份：　　1、学习彩带的四个组合动作,配合