北师大版七年级下册第1单元第3课第1站《学会管理情绪》.ppt

据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 　　　从刚才举的例子（伍子胥、周瑜、范进、）中，给我们什么启示？ 想一想：她们为什么能坚强又快乐地生活？ 奥运火炬手：桑兰 身残志坚：张海迪 勇敢面对挫折和失败 自强不息，积极进取 乐观健康心态的表现 具有积极健康的生活态度 归纳: 一.要学会恰当地处理消极情绪 1.学会接纳自己的消极情绪; 2.保持积极乐观的生活态度. 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？现实生活中你是如何来消除不良情绪？ 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。” 请问他用的是什么调节法？ 小王用的是注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，让自己摆脱消极情绪的影响。 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”请问他用的是什么调节法？ 小李用的是合理发泄法 ——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。 合理发泄法的关键在于“合理”二字 第一、合理发泄不能超越法律和道德的界限，如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴责 第二、合理发泄一定要选择适合的时间和场合，要照顾他人的感受。 第三、合理发泄只能暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。 大声叫喊 可不能这样！ 小张说：“演讲比赛前，我告诉自己我能行，即使失败我也得到了锻炼，所以比赛我不紧张。”请问他用的是什么调节法？ 小张用的是自我暗示法 ——自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。 自我 暗示 千万别发怒， 要冷静！ 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是自我安慰法 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。 勾践用的是自我激励法 ——在困难或逆境面前,有效地进行自我激励,逐渐摆脱消极情绪带来的不良影响。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 徐悲鸿用的是情绪升华和转化法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 克服不良情绪的方法 合理宣 泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 书写宣泄 运动宣泄 学会调节消极情绪 自我暗示 转移注意力 情绪转化和升华 学会管理情绪 恰当地处理消极情绪—乐观向上 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 一.下列诗句中反映一个人心境乐观开朗的是 （ ） A、感时花溅泪，恨别鸟惊心 B、此恨绵绵无绝期 C、冬天来了，春天还会远吗 分析： 保持乐观开朗心境的人一定是有着远大理想、热爱生活且积极向上、兴趣广泛的人。这样的人不会因为生活中的挫折而被消极情绪所困扰。A、B项诗中反映的是恨、哀等消极情绪，C句中反映一个人坚信美好的明天会到来，从而能正确看待消极情绪，保