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径赛训练计划(共10篇) 　　径赛项目训练计划　　一、训练要求：　　1、保证训练时间、保证训练质量、保证训练器材和场地。　　2、组织人员尽量激发同学们训练的积极性。　　3、训练必须以传接球技巧为主。　　二、训练时间：　　周一至周四：晚上7:00-8:00　　注：1、若训练质量不好应适当延长训练时间。　　2、临近运动会的一个星期适当加练。　　3、组织人员、运动员提前10分钟到场进行考勤工作。　　三、训练计划　　第五周　　主要进行恢复性训练，调节体能。调动身体体能积极性。辅以四肢肢力量训练。星期三：恢复性训练　　1.慢跑两圈，充分热身。　　2.韧带拉伸，并充分活动肩肘关节，高抬腿、蹬腿跳、弓步走。　　3.100米、200米冲刺跑30米五组；800米、1500米慢跑五圈。　　星期四：速度耐力训练　　1.慢跑两圈，充分热身。　　2.韧带拉伸，并充分活动肩肘关节，高抬腿、蹬腿跳、弓步走。　　3.径赛运动员变速跑4圈。主要训练。　　4.男生俯卧撑20~25次/组、两组，女生立卧撑20~25次/组、两组。　　星期五：体能训练　　1.慢跑两圈，充分热身。　　2.冲4组200米，第一组与第四组要求全力跑。第二组与第三组要求发挥80%能力冲刺，间隔3分钟。　　3.抱腿跳30次，深蹲起100次，提踵100次。　　4.工作人员负责运动员放松。　　周末　　运动员休息　　第六周　　星期一、星期四　　同第五周周三　　星期二、星期五　　同第五周周四　　星期三　　1.慢跑两圈，充分热身。　　2.冲4组400米，第一组与第四组要求全力跑。第二组与第三组要求发挥80%能力冲刺，间隔5分钟。　　3.抱腿跳30次，深蹲起100次，提踵100次。　　4.工作人员负责运动员放松。　　第七周　　主要进行适应性训练，短径运动员穿跑钉鞋进行训练。强调短径与中长距离机巧。　　1.　　2.　　3.　　4.短径队员主要强化蹲踞式起跑。中长距离主要强调途中呼吸节奏与补品节奏。运动员根据自己身体状况调整状态，备战运动会。运动会前一天交接棒训练，运动员调整休息。　　四、训练地点：　　第五周、第六周西区操场，第七周东区操场进行适应性训练。　　五、所需器材：　　起跑器两个、接力棒两根　　六、安全预防：　　1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。　　2、要掌握同学合理的运动量。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。　　田径队径赛开学初计划　　田径队径赛比赛期计划　　田径队径赛比赛后计划　　数控专业各工种比赛训练计划　　一、训练目的　　为了充分作好赛前准备，通过训练加深和检验学生对数控知识的理解与实际掌握程度，提高学生技能水平和加工工艺制定水平，提高学生应赛心理承受能力，发现学生存在的问题并拟定解决方案，争取在竞赛中取得良好成绩。　　二、选手的选拔　　9月中旬确定各工种(转载于:写论文网:)：数车4人、数铣4人、数控维修4人、数控综合6人，共18人为预参赛选手。　　三、训练方式及内容　　训练方式：操作为主、理论为辅、以考代练。　　分阶段训练：　　1、12级初级训练，11级巩固训练：12级新　　生从零基础开始基础系统地培训，保证能完成中等难度　　以上的编程及加工；11级巩固训练，保证能完成中等　　难度赛题加工的基础上保证时间及精度的要求。　　2、软件训练：熟悉运用CAXA制造工程　　师、数控车进行零件图的绘制，可以独立生成数控加工　　刀具路径，能生成加工程序，能解决软件使用过程中的　　一些常见问题。　　3、单项训练：要求熟练掌握数控系统的操作，　　熟练掌握刀具的合理选择、各种量具的使用、切削用量　　的合理选择。　　4、综合训练：将基本功训练阶段已经掌握的知　　识综合起来，达到融会贯通的程度，建立数控加工技术　　的实际能力。　　5、模拟训练：针对竞赛的每一个环节和要求进　　行封闭式模拟考试，调整竞赛心态，提高应试技巧。　　5、进入比赛　　训练内容主要分以下项目进行：　　1、单件加工训练，包括外轮廓和内轮廓件。　　2、配合件加工训练　　3、CAXA软件自动编程及加工训练　　4、强化综合加工训练　　四、训练时间安排　　从9月份开始到进入比赛训练培训，学生全天进行训练。　　六、学生管理安排　　9月中旬选拔出18名学生组成一个班级，统一进行日常管理。班名：数控加强班　　班主任：陈辉煌　　数控实训中心　　2019-9-13　　径赛运动员课时训练计划　　星期一：速度训练　　一、准备活动　　1、行进间摆腿25米*2组2、行进