20XX年健康体重管理服务与实践.ppt

健康体重管理服务与实践;主要内容;超重、肥胖的危害;代谢综合征;; ; ;代谢综合征;代谢综合征;血脂异常━治疗性生活方式改变;高血压━治疗性生活方式改变;高血压━治疗性生活方式改变;为何要以健康体重管理为核心？;主要内容;影响肥胖发生的因素;1982～2002年中国居民平均总能量摄入量变化趋势 ;1982～2002年中国居民膳食脂肪供能比变化;中国居民每周至少锻炼3次，每次30分钟的人群比例;健康体重管理的核心;主要内容;健康体重管理服务流程;群体及个体体重管理策略？;健康体重管理有效的关键━互动体系;;第一阶段 (1 周 );主要内容;营养学基本知识;营养学基本知识;中国居民膳食指南;中国居民平衡膳食宝塔;合理膳食、均衡营养;1天9份蔬菜和水果;如何衡量1份蔬菜和水果的量;膳食与慢性病;降压膳食━DASH膳食;膳食与慢性病;糖尿病━食物交换份;膳食与慢性病;如何控制热量？;;防癌指南━《食物、营养、身体活动与癌症预防》;防癌指南━《食物、营养、身体活动和癌症预防》;膳食与慢性病;食物中嘌呤含量分类;主要内容; 心血管疾病：与从事规律的中等强度以上身体活动的人群相比，缺乏身体活动人群发生各种致命性和非致命性冠心病事件危险度高1.5～２倍。 糖尿病：很多前瞻性研究证实身体活动较多的人２型糖尿病发病率低于身体活动少的人，据估计，适宜水平的身体活动可以减少３０％～５０％糖尿病的新发病例。 癌症：在绝经前、围绝经期和绝经后女性人群中，休闲时间或职业相关的身体活动伴随发生乳腺癌的危险度降低约３０％。规律的身体活动可以使发生结肠癌的危险降低５０％。;身体活动与疾病的关联;身体活动分类;有氧运动;各类运动的健康效益;各类运动的健康效益;各类运动的健康效益;各类运动的健康效益;各类运动的健康效益;运动强度;如何判断运动强度;如何判断运动强度;如何判断运动强度;自觉用力程度分级表;如何监测运动强度和运动量？;一次完整运动方案的组成部分;一周运动处方举例;您处于行为改变的哪个阶段？; 那么在您制定行动计划之前，让我们一起来看看您正处在哪一个阶段。 下面是个简单的测试，让你进一步了解针对某种行为而言自己可能是在哪一阶段。以运动为例： ;问题一：您每周运动时间是否达到180分钟呢？ □ 是，请继续回答问题二 □ 否，请跳到问题三 ;问题二：如果您每周运动时间达到180分钟，那么您已经如此运动多久了呢？ □ 六个月以上，那么您大概实在维持期 □ 一到五个月之间，那么您大概是在实践期 ;问题三：如果您每周运动时间达不到180分钟，那么您是否认真地打算要在一个月之内开始规律运动呢？ □ 是，那么您大概是在预备期 □ 否，请继续回答问题四 ;问题四：如果您每周运动时间达不到180分钟，您打算六个月之内开始规律运动吗？ □ 是，那么您大概是在考虑期 □ 否，那么您大概实在尚未考虑期 ; 当您找出自己大概在某一阶段后，不妨问您自己下面的问题，并思考这些问题，或许能帮助您向您的目标靠近。 一、尚未考虑期 想想看，如果您继续现在的生活状态，毫不运动，您的健康会如何？ 如果您开始规律运动，您的健康甚至其他方面会得到什么好处？ 如果您决定开始规律运动，会有什么原因能促使您这么做呢？ 有什么原因阻止您开始规律运动？ ; 二、考虑期 是什么原因让您考虑开规律始运动呢？ 对您而言，有什么因素在阻碍您规律地运动呢？ 您如何能除去这些阻碍的因素呢？ ; 三、预备期 针对运动而言，您预备达到什么样的目标呢？ 您打算如何达到这些目标呢？ 您预备什么时候开始实行您的运动计划呢？ 当您达到自己所定的目标后，您打算如何来奖励自己呢？ ; 四、实践期 您是如何将规律运动排进你的日程里的？ 您是否在关注自己的进度？ 您开始规律运动了，有些什么人或因素在帮助您持续运动吗？ ; 五、维持期 您是否打算维持先前所制定的目标？或者您打算给自己定个新的目标？ 您的运动计划是否够多样性？是否需要找些新的运动点子？ 您有何计划可以避免自己旧习重现呢？如何避免规律的运动习惯被打断或停止呢？ ;原则;主要内容;职工健康管理手册;健康通讯 —项目进展跟踪报道 —提供健康教育材料 —成功故事分享;成功故事分享;王先生，某供电局职工，干预前进行体检，初始信息如下： 年龄：37岁 身高：180cm 体重：105kg BMI：32.4 腰围：108cm 血压：140/90mmHg 甘油三酯：7.88mmol/L 总胆固醇：5.29mmol/L ;高危;佩戴能耗仪监测基础运动能耗;监测基础能耗;制定目