课件：三讲运动损伤的预防与处理.ppt

三、胫腓骨疲劳性骨膜炎 (一) 损伤机制 1. 肌肉牵扯学说 2. 应力学说 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 (二) 征象 1. 无直接外伤史,发病缓慢 2. 疼痛 (主要) 3. 小腿下段水肿 4. 后蹬痛 （三）处理 1、早期症状轻者，弹力绷带裹扎 2、减轻训练量 3、症状重者，裹扎小腿，抬高患肢，配合物理疗法。 4、伤愈参加运动锻炼、逐渐增加运动量。 （四）预防 1、合理安排运动量和改进训练方法。 2、正确掌握跑跳技术，注意动作放松和落地缓冲。 3、避免在过硬的场地跑跳 4、做好准备活动，作自我按摩等消除小腿肌肉疲劳，是预防胫腓骨骨膜炎最有效的措施。 四、肩袖损伤 肩袖结构 肩袖是由冈上肌（肩关节外展）、肩胛下肌（肱骨内旋内收）、冈下肌和小圆肌（肱骨外旋内收）等四块肌肉组成，其腱扁宽，远端分别止于肱骨大、小结节。 肩袖损伤概述 肩袖损伤指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。在体操、投掷、排球、羽毛球、乒乓球、举重、游泳中较为多见。 （一） 病因及损伤机制 由于肩关节反复旋转或超常范围的运动，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反复牵扯，并与肩峰和喙肩韧带不断地磨擦和挤压所致。 （二） 症状及体征 1. 多数患者有多次受伤史，部分患者劳损所致。 2. 肩部疼痛，向上臂或颈部放射，夜间疼痛加重。 3. 肩关节活动受限。 4. 压痛多在肩峰下和肱骨大结节处。 5. 痛弧试验出现阳性。 3、处理 （1）急性损伤时应将上臂外展30度位固定并适当休息。 （2）针灸、理疗、中药外敷、封闭等都有较好疗效。 （3）若疑有肌腱完全断裂，应送医院做进一步检查和处理。 4、预防 （1）做好准备活动； （2）合理安排训练、改进训练方法，避免肩部负荷过度； （3）掌握正确的技术动作； （4）加强肩部肌肉力量训练，提高肌肉的力量和协调性; （5）运动后按摩, 促进局部疲劳的消除。 五、腰部损伤 慢性损伤 (腰肌劳损) （一）原因 1、长期弯腰负荷过多或体位姿势不良。疲劳积累、局部有害代谢产物增加，肌肉变性。 2、 腰部反复细微损伤或急性损伤愈合不佳。肌纤维粘连、变性，使肌肉耐力差、力量不足，易反复损伤，形成慢性劳损性伤痛。 3、 腰部肌力软弱 肌肉训练不足或腰伤影响，使肌肉体积缩小、肌力软弱，不能承受较大负荷而劳损。 4、脊柱畸形 骨杠杆及肌肉用力方向发生变异。 （二） 征象 1、一般无明显受伤史。 2、 疼痛 由轻逐渐加重，且是酸痛或胀痛（钝痛），以酸胀开始大面积的（弥漫性）的自感不适。 不活动时痛，夜间疼痛加重，轻微活动后疼痛减轻，竞技状态时不痛，活动累疼痛加重。。 （三） 处理 1、处理原则: 促进血液循环、活血化淤、促进细胞新陈代谢。 2、 具体方法 按摩、体疗为主。 （四） 预防 1、经常进行改变体位的交叉训练,使不同肌肉有轮流休息的机会,减轻疲劳和预防劳损。 2、全面训练基础上加强腰、腹训练。 3、注意循序渐进和训练节奏，以防肌肉疲劳积累。 4、积极治疗腰部扭伤。 5、参加腰部用力较多、负重较重、活动幅度大的体育运动及伤后训练应佩戴护腰或宽腰带。 6、经常保持良好的姿势，避免长期固定于一种体位。 7、积极开展自我按摩和相互按摩。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 可编辑 可编辑 运动损伤的预防和处理 右江民族医学院 体育部 一、 肌肉拉伤 (一) 概念: 肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长所造成的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。 （二）原因 1. 准备活动不充分 2. 训练水平不够 3. 疲劳或过度负荷 4. 错误的技术动作或姿势、注意力不集中、动作过猛或粗暴 5. 气候或场地器材不良 （三）发生部位: 肌肉的起止点、肌腹 肌腱的交界处。 （三）征象 局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍。 （四）处理 1、肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，“三步曲”。 2、患肢放在受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛 3、怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。 （五） 伤后训练 部分断裂者，局部停训2~3天，健侧及其他部位可以继续活动。以后逐步进行功能锻炼，但避免那些重复受伤的动作。 一周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。 约10~15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规