职场心理调适与情绪压力管理—学员版精编版课件.pptVIP

拆除你的情绪地雷 为什么情绪会重蹈覆辙？ 让自己有情绪的只有几种情况 启动固定情绪反应模式 找出你的情绪地雷区 一个人的情绪地雷区，可能是另外一个人的安全区 采取避雷方案 找到情绪死穴，该怎样扫雷？ “情绪地雷图”张贴在明显位置 安排B计划 公开自己的“情绪死穴” 出色的员工，必是出色的演员 情绪要公私分明 成功演出“情绪脚本” 情绪也在肌肉中 幽默是最好的情绪防弹衣 提升幽默能力的有效方法 2、方法篇 识别情绪 疏导情绪 标明情绪 处理情绪压力三部曲： 通常职场人处理情绪的三种错误方式： 忍 受 逃 离 发 泄  ①学习暂停，离开现场 ②“我信息”客观描述发生的事 ③表达我的情绪感受。（我觉得……） ④表达我需求？（我希望……） ⑤表明这样做的原因（我相信……） 方法篇-1 如何处理自己的情绪 1、困境——我做不到A。 2、改写——到现在为止，我尚未做到A。 3、因果——过去我一直没有采取某某行动，所以到 现在为止，还未学会A。 4、假设——当我采取某某行动时，我就可以做到A. 5、未来——我要立刻采取行动，相信我一定能做到A. 练习：(A )我不会开车 喜剧与悲剧的结局 方法篇-2 五步脱困法——如何从消极被动到积极主动 做法：同样一件